[ES]

En este Podcast, he intentado explicar las emociones que me ha despertado el Alzheimer de mi ama. Aprendí que cuidar, significaba luchar por alguien que queremos y en ocasiones nuestra vida pasa a un segundo plano cambiando el “YO” por el “TÚ”.

Durante muchos años hemos convivido con esta enfermedad y las emociones que me ha ido despertando se han ido agolpando unas sobre otras, impidiéndome ver con claridad la realidad. En un principio sentí soledad, porque pensé que los demás no entendían mi realidad; culpa, por no ser consciente y no entender lo sucedido; tristeza por vivir sumida en esta devastadora enfermedad; y miedo, por no saber cómo evolucionaria.

Con los años, he aprendido a convivir con esta enfermedad, siendo consciente de todo lo que se ha llevado y desde aquí, he aprendido a dar la vuelta al pensamiento, lo que me ha permitido cambiar el color de la emoción. El Alzheimer me ha enseñado que no tiene un lenguaje universal, es el lenguaje del amor y los sentimientos.

[EUS]

Podcast honetan nire amaren Alzheimerrak piztu dizkidan emozioak azaltzen saiatu naiz. Ikasi nuen zaintzeak maite dugun norbaiten alde borrokatzea esan nahi zuela eta, batzuetan, gure bizitza bigarren plano batera pasatzen da, "NI" "ZU"gatik aldatuz.

Urte askoan gaixotasun honekin bizi izan gara eta nigan piztu dituen emozioak bata bestearen gainean pilatu dira, errealitatea argi ikustea galaraziz. Hasieran bakardadea sentitu nuen, uste bainuen besteek ez zutela nire errealitatea ulertzen; errua, gertatutakoa ez jakiteagatik eta ez ulertzeagatik; gaixotasun suntsitzaile honetan murgilduta bizitzeagatik tristura; eta beldurra, nola eboluzionatuko zuen ez jakiteagatik.

Urteetan zehar, gaixotasun honekin bizitzen ikasi dut, hartu duen guztiaz jabetuta eta punto honetatik aurrera, nire pentsamenduei buelta ematen ikasi dut . Honek emozioaren kolorea aldatzeko aukera eman dit. Alzheimerrak irakatsi dit ez duela hizkuntza unibertsal bat, maitasunaren eta sentimenduen hizkuntza dela.

[ES]

El apego es un lazo afectivo que desempeña un papel fundamental a lo largo de la vida. En este Podcast hablare sobre las consecuencias de un apego evitativo. A las personas con este tipo de apego les cuesta mucho establecer relaciones de intimidad, acercamiento emocional, son personas frías y huidizas que dejan de mostrar y expresar sus sentimientos... Esto los lleva a una baja autoestima, abandono, frustración y desapego.

La solución pasa por cambiar el tipo de apego evitativo por un apego seguro. Para ello deberán hacer cambios en su vida, porqué nadie podemos elegir el tipo de apego que nos ha tocado vivir, pero si somos responsables de qué hacer con él. El tipo de apego es una de las mayores garantías para disfrutar de una vida plena.

[EUS]

Atxikimendua bizitzan zehar funtsezko zeregina betetzen duen lotura emozional bat da. Podcast honetan atxikimendu saihesgarri baten ondorioei buruz hitz egingo dut. Atxikimendu mota hau duten pertsonei oso zaila zaie harreman intimoak ezartzea, hurbiltasun emozionala finkatzea, sentimenduak erakusteari eta adierazteari uzten dioten pertsona hotzak eta lotsatiak dira... Horrek autoestimu baxua, abandonua, frustrazioa eta atxikimendutik urruntzera eramaten ditu.

Irtenbidea saihesteko atxikimendu mota, atxikimendu seguru batera aldatzea da. Horretarako, aldaketak egin beharko dituzte euren bizitzan, inork ezin duelako aukeratu bizi behar dugun atxikimendu mota, baina gu gara horrekin zer egin erabakitzen dutenak. Atxikimendu mota bizitza osoaz gozatzeko berme handienetako bat da.

[ES]

En este podcast explico la diferencia que supone para mi el placer y la felicidad, dos conceptos que a veces entrelazamos porque tienen varias similitudes, pero no significan lo mismo, a pesar del placer puede vincularse a la felicidad.

La felicidad es un estado mental que nos hace disfrutar de todo lo que nos rodea, aprendiendo de los errores y las malas experiencias, va más allá de las emociones, no es un ente que se debe perseguir, sino un estado asociado a una emoción positiva. El placer, en cambio, es una sensación concreta y puntual de bienestar, un sentimiento de euforia generado por la satisfacción de una necesidad o lo que concebimos como una necesidad.

Para mí, el placer es la felicidad de los locos y la felicidad es el placer de los sabios.

[EUS]

Podcast honetan plazera eta zoriontasunaren arteko ezberdintasuna azaltzen dut, batzuetan elkartzen ditugun bi kontzeptu, hainbat antzekotasun dituztelako, baina ez dute gauza bera esan nahi, plazerra zoriontasunarekin lotu daitekeen arren.

Zoriontasuna inguratzen gaituen guztiaz gozatzen gaituen egoera mentala da, akatsetatik eta esperientzia txarretatik ikasten, emozioetatik haratago doa, ez da jarraitu beharreko entitate bat, emozio positibo bati lotutako egoera bat baizik. Plazerra, berriz, ongizate-sentsazio zehatz eta espezifikoa da, behar baten asetzeak edo behar bezala ulertzen dugun horrek sortzen duen euforia-sentsazioa.

Niretzat, plazera eroen zoriona da eta zoriona jakintsuen plazera.

[ES]

Este sentimiento social llamado empatía es una de las cualidades que nos distingue a los seres humanos. Es el primer paso hacia la comprensión y la generosidad que nos impulsa a no emitir juicios y a escuchar activamente a los demás intentando ver el mundo desde su perspectiva. Consiste en ponerme en los zapatos del otro.

Pero cuando se desdibuja una línea muy fina entre lo que viven los otros y tu propia experiencia, estamos hablando de otra cosa que no es otra cosa que la hiper-empatía. Esta despierta desconcierto, agotamiento emocional y frustración y entiendes que los zapatos del otro no te van bien.

Este pegamento social llamado empatía no puede hacerte prisionero de los sentimientos ajenos. Para ello acompañarte de la ecpatia te ayudará a regular el contagio de las emociones y sentimientos a partir de lo que viven los demás. En definitiva, se trata de ser conscientes y plenamente participes de emociones ajenas, pero sin salirnos de nuestros zapatos.

[EUS]

Enpatia izeneko sentimendu sozial hori gizaki gisa bereizten gaituen ezaugarrietako bat da. Ulermenerako eta eskuzabaltasunerako lehen urratsa da, epaiketarik gabe izatera eta besteei aktiboki entzutera bultzatzen gaituena, mundua haien ikuspegitik ikusten saiatuz. Beste baten lekuan jartzean datza.

Baina besteek bizi dutenaren eta zure esperientziaren artean oso marra fin bat lausotzen denean, hiper-enpatia baino ez den beste zerbaitez ari gara. Horrek nahasmena, neke emozionala eta frustrazioa esnatzen ditu eta ulertzen duzu bestearen oinetakoak ez zaizkizula ondo egokitzen.

Enpatia izeneko kola sozial honek ezin zaitu besteen sentimenduen preso bihurtu. Horretarako, ekpatiarekin laguntzeak besteek bizi dutenaren arabera emozio eta sentimenduen kutsadura erregulatzen lagunduko dizu. Azken batean, besteen emozioetan kontziente izatea eta guztiz parte hartzea da, baina gure larrutik atera gabe.

[ES]

¿A quién no le han herido las acciones o las palabras de otras personas? Estas heridas nos pueden causar sentimientos de resentimiento, amargura, ira, e incluso odio ya que si nos aferramos a ese dolor, quizá seamos nosotros los que paguemos el precio más alto.

No se trata de olvidar lo que nos hirió, sino más bien implica una transformación voluntaria de los sentimientos, actitudes o comportamientos, de modo que no estemos dominados por el resentimiento. Elegir perdonar es un poderoso acto de autoliberación, alejarnos de un pasado lleno de sentimientos negativos y avanzar hacia un futuro en el que tu paz psicológica sea tu prioridad. Perdonar está relacionado con debilidad, pero es todo lo contrario, ya que el primero en pedir perdón es el más valiente, el primero en perdonar es el más fuerte y el primero en olvidar es el más feliz.

[EUS]

Nor ez da mindu beste pertsonen ekintza edo hitzekin? Zauri horiek erresumina, mingostasuna, haserrea eta baita gorrotoa ere sor diezagukete, min horri eusten badiogu, gu izan gaitezke preziorik altuena ordaintzen dugunak.

Ez da mindu gaituena ahaztea, baizik eta sentimendu, jarrera edo jokabideen borondatezko eraldaketa ekartzea, erresumina nagusi ez gaitzan. Barkatzea aukeratzea auto-askapenerako ekintza indartsu bat da, sentimendu negatiboz betetako iragan batetik aldendu eta bake psikologikoa zure lehentasuna den etorkizun batera joatea. Barkamena ahultasunarekin lotuta dago, baina guztiz kontrakoa da, barkamena eskatzen duen lehena baita ausartena, barkatzen duena indartsuena eta ahazten duena zoriontsuena.

[ES]

Muchas veces confundimos identidad y personalidad. Dos conceptos que, a pesar de ir de la mano, no significan lo mismo. La identidad es la esencia de la persona. Tiene cierta estabilidad en el tiempo y esta cohesionada con la personalidad formando el concepto propio del yo. Es moldeable, se construye y se va desarrollando desde la infancia y constituye el autoconcepto, autoestima y autopercepción La personalidad se corresponde a cómo te comportas en la vida. Es a su vez la manera en la que interpretamos la realidad mediante el pensamiento y los sentimientos.

En definitiva, la identidad va ligada a quien es la persona y la personalidad, a como esa persona se comporta en la vida. A falta de identidad es vacío emocional, desconexión del mundo y del alma y extrañeza con uno mismo, es como vivir separado de nuestra esencia, aunque tengas una personalidad arrolladora hacia el exterior.

[EUS]

Askotan identitatea eta nortasuna nahasten ditugu. Elkarren eskutik joan arren gauza bera esan nahi ez duten bi kontzeptu dira. Identitatea pertsonaren esentzia da. Denboran nolabaiteko egonkortasuna du eta nortasunarekin kohesionatzen da, autokontzeptua osatuz. Moldea da, txikitatik eraiki eta garatzen da eta autokontzeptua, autoestimua eta autopertzepzioa osatzen dute Nortasuna bizitzan nola jokatzen duzun. Pentsamenduaren eta sentimenduen bidez errealitatea interpretatzeko dugun modua da.

Azken batean, nortasuna pertsona denarekin lotuta dago, eta nortasuna pertsona horrek bizitzan nola jokatzen duen. Identitate ezak hutsune emozionala esan nahi du, mundutik eta arimatik deskonexioa eta norberarengandik urruntzea. Gure esentziatik bereizita bizitzea bezalakoa da, nahiz eta kanpora begira nortasun ikaragarria izan.

[ES]

Una sola palabra puede marcar la diferencia y el día que comprendió que no es lo mismo necesitar que querer cambio el color de su emoción. En realidad, necesitamos muy pocas cosas en la vida, comer, dormir, techo para dormir e incluso esperanza. Pero todo lo que asociamos a necesitar no es real. Crear necesidades nos hace necesitar más y más, pero en realidad, aunque no lo necesito lo quiero.

Entender la diferencia de estos conceptos cambia mucho la emoción.

[EUS]

Hitz bakar batek eragin dezake aldea eta ulertu duzun eguna ez dela emozioaren kolorea aldatu behar izatea berdina. Egia esan, oso gauza gutxi behar ditugu bizitzan, janaria, loa, teilatua eta baita itxaropena ere. Baina beharrarekin lotzen dugun guztia ez da benetakoa. Beharrak sortzeak gero eta gehiago behar gaitu, baina errealitatean, nik behar ez dudan arren, nahi dut.

Kontzeptu horien arteko ezberdintasuna ulertzeak emozioa asko aldatzen du.

[ES]

A veces, la vida detiene nuestros pies para que sepamos que tenemos alas. Este podcast cuenta la historia de una mujer que decidió cambiar su vida porque se sentía atrapada bajo el manto de la infelicidad. A pesar de vivir acompañada transitaba en soledad y esperaba que el futuro fuera mejor. La soledad le llevó a planearse cambiar su vida, con todo lo que ello conllevaba. El miedo a equivocarse, a hacer daño a sus hijos y a su familia y el miedo al cambio le mantenía inmóvil, viviendo en soledad y con una gran frustración.

El día que entendió que los sueños imposibles no existen, pero los cobardes sí, inició el cambio en su vida. Cuando vivía atrapada en una vida en la que no era feliz, la emoción asociada era de tristeza, pena y frustración y convivía con sentimientos de culpa por no hacer nada, porque con el paso de los años se preguntaría porque no cambio lo que le limitaba. Cuando al fin, tuvo fuerza para emprender el vuelo, la emoción se transformó en esperanza envuelta bajo el velo de la libertad.

A veces las transformaciones duelen, pero una vez que hemos cambiado, nos damos cuenta de que el proceso era necesario.

[EUS]

Batzuetan bizitzak geldiarazten gaitu, hegoak ditugula jakin dezagun. Podcast honek bere bizitza aldatzea erabaki zuen emakume baten istorioa kontatzen du, zorigaiztoaren estalpean harrapatuta sentitu zelako. Norbaitekin bizi arren, bakarrik bizi zen eta etorkizuna hobea izango zela espero zuen. Bakardadeak bere bizitza aldatzeko plangintza egitera eraman zuen, horrek dakarren guztiarekin. Akatsak egiteko beldurrak, seme-alabei eta familiari min egiteko eta aldaketen beldurrak mugitu ezinik mantentzen zuen, bakardadean eta frustrazio handiarekin bizi zen.

Ezinezko ametsak existitzen ez direla, baina koldarrak bai, ulertu zuen egunean, bere bizitzan aldaketari ekin zion. Pozik ez zegoen bizitza batean harrapatuta bizi zenean, lotutako emozioa tristura, atsekabea eta frustrazioa zen eta ezer ez egiteagatik errudun sentimenduekin bizi zen, urteak pasa ahala galdetzen baitzuen zergatik ez zuen aldatzen mugatzen zuena. Azkenean hegaldia hartzeko indarra aurkitu zuenean, bere zirrara itxaropen bihurtu zen askatasunaren beloan bilduta.

Batzuetan eraldaketak min egiten du, baina behin aldatuta, prozesua beharrezkoa zela konturatzen gara.