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As-tu déjà rêvé de te lancer dans un ultratrail, mais tu ne sais pas par où commencer?

Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail, je partage avec toi mon expérience d'une course de trail de 74 km, avec presque 4000 mètres de dénivelé! Je t'emmène dans les coulisses de cette aventure incroyable, en te racontant les défis que j'ai dû surmonter, la fatigue qui m'a envahi et les imprévus qui ont pimenté ma course. Imagine-toi, en pleine nature, avec des paysages à couper le souffle, mais aussi des moments de doute et de lutte contre la fatigue.

Au fil de l'épisode, je te fais découvrir des enregistrements audio que j'ai réalisés pendant la course. Ces extraits te donneront un aperçu de mes pensées et de mes sensations tout au long du parcours. Tu verras que la préparation mentale et physique est essentielle lorsque l'on se lance dans un défi aussi grand. Je parle aussi de ma préparation nutritionnelle, des rencontres enrichissantes avec d'autres coureurs, et des stratégies que j'ai mises en place pour gérer la fatigue et optimiser ma performance.

Chaque kilomètre compte, et je t'explique comment j'ai abordé le premier kilomètre jusqu'à la ligne d'arrivée. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, tu trouveras des conseils utiles pour ta propre course à pied. Je partage également mes astuces sur l'utilisation des bâtons et les techniques de descente, des éléments cruciaux pour réussir un trail long comme celui-ci.

Enfin, je termine cet épisode en exprimant ma joie d'avoir terminé cette course et mon désir de partager encore plus d'informations avec ma communauté. Que tu sois passionné par le running, l'endurance ou simplement curieux d'en savoir plus sur le monde du trail, cet épisode est fait pour toi!

Alors, prépare-toi à être inspiré et motivé pour ta prochaine aventure, que ce soit un 10 kilomètres ou un ultratrail!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• L'été trail

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As-tu déjà ressenti que ta progression en course à pied stagnait malgré tous tes efforts ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils précieux pour t'aider à éviter les erreurs courantes que les coureurs font en essayant d'augmenter leur endurance. En me basant sur mon expérience récente d'une heure de live avec ma communauté d'été trail, je mets en lumière l'importance de rester actif même durant l'été pour ne pas perdre tes acquis.

Nous allons aborder trois erreurs majeures qui peuvent nuire à ton endurance. Premièrement, il est crucial de ne pas négliger l'observation du sol. Regarder le bon endroit peut te sauver de la fatigue mentale et physique. Deuxièmement, je vais te parler de la puissance de la marche dans les montées. Parfois, une marche rapide peut être plus efficace qu'une course, surtout sur de longues distances. Enfin, je mets en garde contre la dépendance excessive à la technologie. Écouter ton corps et gérer ton effort de manière intelligente sont des clés essentielles pour améliorer ta performance.

En plus de ces conseils, je te propose un guide sur le développement de l'endurance. Tu peux le recevoir en t'inscrivant à ma newsletter ! C'est une occasion en or pour approfondir ta préparation mentale et ton entraînement en running, que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri.

Alors, si tu es prêt à passer du 5km à l'ultratrail et à optimiser ton entraînement trail, cet épisode est fait pour toi. Je te remercie de m'écouter et n'hésite pas à donner ton avis sur le podcast. Ta motivation et ton retour sont précieux pour moi et pour notre communauté de passionnés de course à pied. Ensemble, faisons de chaque kilomètre un pas vers l'excellence !

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Eté trail!

Une question?

As-tu déjà pensé que la technique de course pouvait transformer ton expérience de coureur, que tu sois un passionné du 5km ou un aventurier de l'ultratrail ? Dans cet épisode captivant de mon podcast Du 5km à l'ultratrail, je te guide à travers les éléments essentiels de la course à pied, en mettant l'accent sur des conseils pratiques qui te permettront d'améliorer ta performance. Ensemble, nous allons explorer l'importance de la cadence de pas et de la longueur de foulée, car courir plus vite ne signifie pas toujours allonger sa foulée !

Je partage avec toi des insights précieux sur la propulsion de la jambe arrière et le placement du pied sous le bassin, des éléments cruciaux pour prévenir les blessures et optimiser ton efficacité. Que tu prépares un marathon, un trail long, ou même ton premier kilomètre, ces conseils te seront d'une grande aide pour ton entraînement running. Tu découvriras également comment des petits ajustements, comme courir sur un sol chaud, peuvent t'encourager à adopter une foulée plus naturelle.

En tant qu'ancien marin et coureur passionné, je te parle de mes propres expériences et des leçons que j'ai tirées de mes années de course. Chaque pas compte, que ce soit pour un 10 kilomètres ou un ultra trail, et je suis là pour t'accompagner dans cette aventure. Je termine cet épisode en t'encourageant à rejoindre notre communauté de coureurs, où nous pouvons échanger, poser des questions et progresser ensemble.

Alors, prêt à plonger dans cet univers fascinant de la course à pied ? Que tu sois débutant ou coureur aguerri, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, faisons de chaque sortie une occasion d'apprendre et de grandir, car chaque foulée nous rapproche de nos objectifs. N'oublie pas, la motivation et l'endurance sont les clés de notre succès dans la course, et je suis là pour t'aider à les cultiver !

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