Avoir un taux de glucose en montagnes russes peut causer des cravings intenses, une énergie instable, du brouillard mental, l'accélération du processus de vieillissement, et même de la résistance à l'insuline et du diabète de type 2 (et tout ce que ça implique).

Dans cette Conversation Awesome, je m'inspire des recherches de Jessie Inchauspé, aka Glucose Goddess, pour te résumer les effets néfastes de ces pics de glucose et les avantages de les réduire le plus possible.

Je te présente aussi ses 10 hacks efficaces qui permettent de réduire considérablement l'effet du sucre et de l'amidon sur le corps, pour ainsi continuer à apprécier tes aliments préférés, sans devoir en subir les mauvaises conséquences.

-- Pour en savoir plus sur Glucose Goddess:

https://www.glucosegoddess.com/

-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/

-- Pour d'autres épisodes sous la même thématique:

https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6521208b/216-8-raisons-pour-lesquelles-le-sucre-nous-rend-malades

https://www.karmakin.ca/podcast/episode/643022fb/25-comprendre-et-mieux-gerer-ses-cravings

https://www.karmakin.ca/podcast/episode/61f58361/104-comprendre-les-macronutriments-pour-mieux-equilibrer-son-assiette

Tu te sens coupable dès que tu prends du temps pour toi? Tu as de la difficulté à te reposer? Tu as l'impression que tu devrais toujours être entrain de FAIRE quelque chose?

Dans cette Conversation Awesome, je reçois Marie-Ève St-Germain, fondatrice d’Espace mental, activiste du droit au repos, et enseignante de relaxation profonde et de méditation.

Marie-Ève explique comment elle a appris à se reposer (pour de vrai!) et à inviter le repos passif dans sa maison et son quotidien. Elle partage aussi comment elle jongle avec la culpabilité et l'inconfort de ne rien faire.

Elle fait la différence entre le yoga nidra, la méditation, et une de ses modalités de repos préférée; la micro-sieste guidée.

-- Pour en savoir plus sur Marie-Ève et ses services: https://espacemental.com/

-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/

-- Pour d'autres épisodes sous la même thématique:

https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6b7fc55b/182-es-tu-fatiguee-au-niveau-physique-mental-emotionnel-ou-spirituel

https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6783c245/143-8-raisons-pourquoi-tu-es-toujours-fatiguee

https://www.karmakin.ca/podcast/episode/671f07e6/139-comment-arreter-de-se-sentir-coupable

Connais-tu les 5 Zones Bleues dans le monde? Dans cette Conversation Awesome, je te présente les 5 régions mondiales où les gens vivent non seulement très vieux, mais en santé et heureux. J’arrive personnellement de voyager dans l’une de ces régions, la Sardaigne en Italie, et j’ai perçu rapidement pourquoi cet endroit répond aux 9 critères pour être considérée une Zone Bleue. Je décris donc ces 9 critères et donne des pistes de solutions pour qu’on puisse transposer ces façons de vivre ici aussi, dans une société Nord Américaine qui présente plus difficilement un environnement, des valeurs et un mode de vie propice à une longue vie saine et heureuse. — Pour en savoir plus sur KarmaKin: ⁦https://www.karmakin.ca⁩