• #37 今夜はぐっすり眠れますように

  • 2025/01/18
  • 再生時間： 35 分
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#37 今夜はぐっすり眠れますように

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  • サマリー

  • たまにはマジメな話でもしてみる…途中で寝ちゃっていいんだからね？

    ５分で寝るのは気絶／質の良い睡眠の仕組み／寝る前に飲まないほうがいいもの／深部体温／交感神経と副交感神経／お風呂の入り方／寝る前のリラックスタイム／寝室のあかり／ストレッチのポイント／深呼吸のポイント／朝起きたらまずやること／メラトニンとセロトニン／眠りのための食事／焦らずゆっくり

    トリプトファンが多い食べ物リスト 卵／かずのこ／大豆／乳製品／かつお／鮭／いわし／さば など

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あらすじ・解説

たまにはマジメな話でもしてみる…途中で寝ちゃっていいんだからね？

５分で寝るのは気絶／質の良い睡眠の仕組み／寝る前に飲まないほうがいいもの／深部体温／交感神経と副交感神経／お風呂の入り方／寝る前のリラックスタイム／寝室のあかり／ストレッチのポイント／深呼吸のポイント／朝起きたらまずやること／メラトニンとセロトニン／眠りのための食事／焦らずゆっくり

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