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《1180》最速レビュー‼️伊藤絵美先生新刊📖自分にやさしくする生き方
- 2025/03/09
- 再生時間： 9 分
- ポッドキャスト
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サマリー
あらすじ・解説
【本日のご紹介した書籍】
自分にやさしくする生き方
伊藤絵美 著
https://www.chikumashobo.co.jp/product/9784480685155/
あとがき全文
https://www.webchikuma.jp/articles/-/3805
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■AI要約（誤字はご勘弁ください）
内科医たけお先生が、伊藤えみ先生の著書『自分に優しくする生き方』を紹介しています。この本は、3部構成で、ストレスへの気づきから始まり、周囲のサポートを活用し、最終的にセルフコンパッションを実践するためのスキルを習得するという流れで構成されています。
**書籍の構成と内容**
* **第1部：自分に優しく気づきを向ける**
* ストレスの観察と、ストレスを感じる自分への優しさを重視
* 「ヘルシーさん」と「チャイルさん」という概念を用い、自己認識を深める
* **第2部：周囲からのサポートを受ける**
* 他者との繋がり、サポート資源の確認、サポートネットワークの活用を促進
* 孤独のリスクを指摘し、支え合いの重要性を強調
* **第3部：自分に優しくするスキルを身につける**
* 安心・安全の確保、感情欲求の充足、セルフコンパッションの実践
* 認知行動療法、スキーマ療法などの理論を統合し、実践的なスキルを提供
**書籍のポイント**
* **詳細な前書き：**伊藤先生自身の経験を赤裸々に語り、読者との共感を深める
* **実践ワーク：**各章末に実践的なワークが含まれ、読者が自己理解を深め、スキルを習得できるよう設計
* **AIの活用：**チャットGPTを用いたセルフケアの方法を提案し、最新技術の活用を推奨
* **豊富な参考文献：**読者がさらに学びを深めるための参考文献リストが充実
* **筑摩書房からの出版：**信頼性の高いシリーズから出版されており、内容の質の高さが保証
たけお先生は、この本がストレスの多い現代人にとって非常に有益であると述べ、特に自己肯定感を高め、周囲との良好な関係を築くための具体的な方法が学べると評価しています。