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百歳まで歩ける人の習慣
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脚力を鍛えるためには、「かかと上げ下げエクササイズ」「片足立ちエクササイズ」「ゆるジャンプ」「座ろうかなスクワット」などがおすすめ。
血管力については、ヒハツ、シナモン、ルイボス茶などを摂って毛細血管を強くすること、ニンニク、ナッツなどを摂ったり、ウォーキングや軽いサイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動をしたりして大血管を強くすること、などを推奨している。
ウォーキングについては、著者が考案した「ニコニコ歩き」のほか、「インターバル速歩」「パワーウォーキング」「俳句ウォーキング」などを解説している。
日々の心がけ一つで、いつまでも歩ける人になれる。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
百歳まで歩ける人の習慣に寄せられたリスナーの声
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ナレーション
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ストーリー
- アフロ
- 2024/08/11
百歳まで歩くためのコツ
運動、食事、習慣がものをいう。
健康寿命を長く、人生を楽しむためにも、
必要だと思うことは実践すべし。
朝食は、タンパク質を摂取して筋力つけるためにも、
習慣化しようと感じた。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 登仙
- 2024/07/24
自動音声のレベルに吃驚
自動音声のクオリティの高さに
まずは驚きました。
一昔前は自動音声丸出しと
いった感じのカクカク喋りでしたが、
この作品の自動音声は
かなりクオリティが高いです。
NHKのニュースなどでも
最近は導入されていますが、
噛むことが無いし、
ここまで聞き取りやすいのならば
敬遠する理由も
特に見当たらないなぁと思います。
声優さんには
死活問題かも知れませんが。
内容も興味深く、
41℃の入浴を週5日以上、
というのは実践していますが、
こうやってエビデンスを
示してくれると
より健康に良いと
分かりやすかったです。
ウォーキングも
夏場は5,000歩程度に
なってしまいがちですが、
体調と相談して
出来る限りやっていくのが
良いのだと学習しました。
本としても
短くまとまっており、
付属のPDFも
分かりやすかったです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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