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「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた

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「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた

著者: 平井 麻依子
ナレーター: 白妙 あゆみ
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このコンテンツについて

世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。
医師が実践する脳のコンディションを整える方法。

「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」

その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。

この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。

その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。

◎科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
◎脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
◎やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
◎幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」

など、本当に効果があった方法をこの1冊にまとめ上げました。
実践した結果、

◎判断がいままでよりも早くなった
◎週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
◎片頭痛が出なくなった
◎苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた

という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。

特別付録として巻末に
脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法
「2週間で脳のコンディションを改善する!」アクションシート付き。

【目次より】
◎集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響
◎感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは?
◎「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン
◎ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性
◎一日2時間以上5時間以下の「自分時間」でストレスを回避
◎筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る
◎課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く
◎緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる
◎『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法
◎レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2025 Maiko Hirai (P)2025 Audible, Inc.
アルツハイマー・認知症 ストレス管理 自己啓発 身体的病い・疾患

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「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた

この本では、脳の主な機能として
・決定遂行
・社会的認知
・主観的幸福感
の3つが紹介されています。

それらの機能を最大限に発揮するためには、
脳のコンディションを整えることが大切で、

・セロトニン(幸せホルモン/精神安定・リラックス)

・オキシトシン(愛情ホルモン/集中力・ポジティブさ向上)

・ドーパミン(幸福感・やる気)

といった脳内物質の役割と働きを知ることが重要だと感じました。

私もこれから、脳に良い習慣をたくさん取り入れて、もっと幸せになっていこうと思います。

読みやすくて内容も豊富で、
楽しく学べる一冊でした!

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この本は、必ず読むべき内容だと思います。

海外で活躍されてる医師が、実際に脳腫瘍の手術を経験して得た実体験の話。優しい本のタイトルからは予想の出来ない素晴らしい内容で、聴いて本当に良かったです。私は残業とストレスの多い会社で働いており、脳のパフォーマンスチェックリストの全てに当てはまり、かなり危険な状態で有るとわかりました。もう50代になっており、今更ながら気が付けた事が有り難いです。この本を何度も聴いて、必要なら本を購入して、自分の脳を守る努力をしたいと思います。オーディブルは、ながら聴きをする為に、聞き逃す事も多いですが、何度も聴けるので、継続して聴きたいと思います。貴重な情報を提供くださり、ありがとうございました。また、日本人女医が海外で活躍されている事を知れた事も嬉しかったです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

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医者と患者の両方の観点から書かれていて説得力が違う。

すぐにいまから取り入れられたり意識することで脳にとってプラスになることが、わかりやすく書かれています。繰り返し聴きたくなる内容です。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

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