Was, wenn du die Kraft, dein Leben aktiv zu gestalten, schon längst in dir trägst? In dieser Folge sprechen wir über ein Schlüsselkonzept für persönliches Wachstum und innere Stärke: Selbstwirksamkeit.

Doch was genau bedeutet das eigentlich? Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, Ziele zu erreichen und Veränderungen aktiv anzugehen – egal, was kommt. Menschen mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit lassen sich weniger schnell entmutigen und gehen mutiger durch schwierige Phasen.

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:00) Themenerklärung

(06:26) Themenbesprechung

(35:32) Fakt

(38:20) Hilfsangebot

Find a helpline: https://findahelpline.com/

Krisenchat Ukrainian: https://krisenchat.de/en/ukraine

Muslimisches SeelsorgeTelefon: https://www.mutes.de/

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In dieser Folge geht’s um unser nächtliches Innenleben – um Träume, die uns bewegen, und Albträume, die uns stören. Wir fragen uns: Hat das, was wir im Schlaf erleben, mit dem zu tun, was wir tagsüber nicht loswerden? Wir sprechen darüber, wann uns Träume belasten, wann sie spurlos an uns vorbeiziehen – und was hilft, wenn der Kopf nachts einfach nicht abschaltet. Persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und ein Blick auf das, was uns im Schlaf wirklich beschäftigt (ein paar gruselige und ekelige Storys gibt es gleich mit dazu!)

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(00:44) Themenerklärung

(03:07) Themenbesprechung

(53:40) Fakt

(56:05) Hilfsangebot

(57:10) Abschließende Worte

Hilfsangebot: Die Bundesweite Arbeitsgemeinschaft der Psychosozialen Zentren für Flüchtlinge und Folteropfer e. V. (BAfF) ist der Bundesverband von Psychosozialen Zentren, Einrichtungen und Initiativen, die sich die psychosoziale und therapeutische Versorgung von Geflüchteten in Deutschland zur Aufgabe gemacht haben. https://www.baff-zentren.org

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Selbstoptimierung ist allgegenwärtig: Der eigene Körper, der Geist, die Karriere, sogar das Sozialleben sollen stetig verbessert werden. Doch wann wird der Wunsch nach Weiterentwicklung zur Belastung? Der Titel „Nie gut genug?“ bringt ein Gefühl auf den Punkt, das viele begleitet – trotz aller Fortschritte. In dieser Folge geht es um die Frage, wie sich Selbstfürsorge in Zwang verwandeln kann – wenn aus dem Wunsch nach Sport plötzlich ein Muss wird oder aus gesundem Essen eine tägliche Kontrolle.

Zeitstempel:

(00:00) Intro

(00:28) Was war gut in der letzten Zeit?

(03:55) Themenerklärung

(07:26) Themenbesprechung

(41:00) Fakt

(43:04) Hilfsangebot

Hier geht es zum Opferschutzportal Nordrhein-Westfalen: https://www.opferschutzportal.nrw/beratungsstellen

In der Folge erwähnt:

Unsere Folge 55 – Toxische Positivität: https://open.spotify.com/episode/5vgACrqOjBL6GiGRYLZsfW?si=59c49af48c284dce

Hannah’s aktuelles Lieblingsrezept: https://www.instagram.com/reel/DIox4XLMEq6/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Mark Foster – 194 Länder: https://www.youtube.com/watch?v=7bczvKRhycA&ab_channel=MarkForsterVEVO

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