The Summer Workout Plan for Dads: Build Muscle, Stay Strong, and Lead Your Family
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The Summer Workout Plan for Dads: Build Muscle, Stay Strong, and Lead Your Family
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このコンテンツについて
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n this episode of the Ben Barker Fitness Podcast, I lay out the ultimate summer workout plan for dads:
✅ 4-day training split built for strength & hypertrophy
✅ Curls in the sunlight, hill sprints, sled drags & rucks
✅ Quad-focused leg days (because 5” inseam season is here)
✅ Tactical biceps & triceps strategies for real arm growth
✅ How to train calves the right way
✅ And why every dad needs a jacked back at the pool
This isn’t about perfection — it’s about progress with purpose. You’ll learn how to train hard, stay flexible, and still make room for memory-making with your family.