エピソード

  • 【Dear Myself】EP07 面對關係帶來傷害,點算?
    2024/09/14

    大沈與社工Mark, 聊聊面對傷害時,照顧自己內在狀態的點子

    Dear myself:

    問題不一定要solve

    其實可以jump over

    學習 放下自在

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    18 分
  • 【Dear Myself】EP06 照顧裸辭帶來的衝擊
    2024/09/07

    面對裸辭的社工Mark也有情緒,可以如何過渡呢?

    Dear myself:

    問題不一定要solve

    其實可以jump over

    學習 放下自在

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    9 分
  • 【Dear Myself】EP05 認真便輸了
    2024/03/09

    大沈;大叔工作壓力大,身體又差左,諗緊可能要辭工抖下...到時樣樣都要慳啲使~

    爸爸:咁問賣咗宜家住緊哩度囉~

    大沈:下,點賣呀?呢度租架喎...

    爸爸:係呀?乜租架咩?

    爸爸講完之後

    就走開了

    #認真便輸了

    有些事不一定要清楚明白

    當你聽到 #應該 或 #必需

    你會有什麼反應?

    無傷大雅的事情

    何必大吵大鬧

    退一步海闊天空

    #核心外圍是核心內圍

    核心外圍的聲音 不用太在意

    你只需要聆聽 核心內圍的心聲

    Dear myself:

    問題不一定要solve

    其實可以jump over

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    9 分
  • 【Dear Myself】EP04 爆煲之前
    2024/02/24

    “爸爸,我好掛住你~

    你嗌我一聲啦。”

     

    很多時候我們與老人家相處

    常常喜歡問他們...

    #記唔記得我啊

    #我係邊個啊

     

    或許他們會感到不舒服

    認為你在考他,測試他的記憶力

    反之當你說:爸爸,我好掛住你

    就會有 #被需要 的感覺

     

    我們都要有 #被需要 #被愛 的感受

    只是在面臨壓力時

    少有發出求救信號

    不想表現弱者的角色

     

    為自己設一條心理警號界線

    你就知道什麼時候會 #爆煲

    在未「爆」之前找到出口

    不是找出氣口

    而是找支援

     

    心靈還有空間承載自己嗎?

    擁抱Dear myself

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    10 分
  • 【Dear Myself】EP03 愛自己、照顧自己、擁抱自己
    2024/02/10

    #我唱著無無聊聊從未太閃耀

    #我在唱日日夜夜願搏你一笑

    照顧自己過去的心靈傷口

    不是每個人都能追求一個沒有遺憾的人生

    接受人生的某些遺憾


    #追憶與共震誰人沒有遺憾

    #並未進軍Hollywood但過足口癮


    Dear myself:

    你有多久沒看看鏡子裡的自己?

    鏡子中的摯友也許會向你投訴,

    你好久沒有關心,沒有擁抱我了,

    你好像忽略了我的心情和感受。


    凡勞苦擔重擔的人可以到我這裏來,我就使你們得安息。 我心裏柔和謙卑,你們當負我的軛,學我的樣式;這樣,你們心裏就必得享安息。 因為我的軛是容易的,我的擔子是輕省的。」

    馬太福音 11:28-30 


    嘉賓主持:「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark


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    10 分
  • 【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動
    2024/01/27

    大沈;爸爸,我想去廁所。

    爸爸:好,你去啊~我喺度等你。

    大沈:你反正都要等我,不如你都去啦~

    爸爸:但係我唔急喎…好啦好啦~我都去埋。

    大沈:唔好意思啊爸爸,我好易急見到廁所就要去,成日要你等我…

    爸爸:好閒啫~急咪去囉,最緊要有廁所🚽😄

     

    照顧者要想想法子,

    讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情

    記得要有點幽默感~~

     

    #如何開始自我照顧

    從今天起,不妨試試看~

     

    𝟙 放鬆練習

    放下手上的工作,放下手機

    專心地讓自己休息

     

    𝟚 聽音樂🎵

    流行歌、詩歌、純音樂

    聽的時候被觸動或流眼淚…

    邀請耶穌的同在與陪伴

     

    𝟛 設計Self-Care List

    關注身體、心靈與靈性的照顧

    最重要:食訓痾

     

    𝟜 將感受寫成一封信

    展開與自己的對話

     

    𝟝 運動30分鐘

    讓自己出出汗

    分泌快樂荷爾蒙

     

    𝟞 傾訴

    打電話給一位有同理心

    可以提供支持給你的親友

     

    𝟟 做一個危機計劃

    製作緊急聯絡名單

    寫下照顧工作的細節

     

    Dear myself:

    請你安靜地想想…

    什麼對你來說才是最重要?

    什麼事能讓你完全放鬆,並獲得滿足?

     

    #笑一聲真湊巧

    #哭也找不到安慰

    #就像痛苦已再不有關係

     

    嘉賓主持:「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

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    21 分
  • 【Dear Myself】EP01 節日可以不快樂嗎?
    2024/01/13

    失去他之後的節日我該怎麼過?

    特別是喪親的第一年...

    所有節日都好哀傷

    每一次都在提醒我「他已不在」的事實

    慢慢學習在心裡「有所準備」

    主動做自己想做的事,譬如...

    寫信給他、餐桌上為他留個位置、聽他喜歡的歌曲

    也許,被悲傷浪潮帶走的機會就可以少一些些


    我幾次流離,你都記數;

    求你把我眼淚裝在你的皮袋裡。這不都記在你冊子上嗎?

    詩56:8


    3T結合信仰經驗

    第一個T:Tears

    眼淚代表有愛同思念

    流眼淚的時候,讓那份痛也流出來


    第二個T:Talk

    接納自己有情緒

    把手放心口,感受內心的溫暖

    與自己對話,容讓這份感覺共處


    第三個T:Time

    時間不能沖淡一切,

    但隨住時間的流逝,

    可以慢慢強壯起來,

    可以慢慢盛載起自己的哀傷


    面對哀傷,你可以選擇獨處

    面對哀傷,你也可以選擇分享


    Dear myself:

    請你放心💗

    我有好好地生活,

    我有逐小步向前。

    謝謝你的愛!

    我會好好愛自己。照顧自己!


    嘉賓主持:「寰宇希望」註冊社工張啓遠Mark


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    11 分
  • 【溫度決定心度】EP11 年少日記隨心寫
    2024/01/10

    #年少日記隨心寫

    大沈想起小時候被媽媽打得很厲害的畫面,

    覺得自己幾乎要死...

    身上全是傷痕,

    大熱天只能穿長袖子上課。

    後來的我們,

    花了很長時間才能修復關係。

    其實...

    對絕望的人來說,

    想解決的不是自己的生命,

    只想離開痛苦的前景...

    但只要有人願意給予擁抱,

    願意同行陪伴,

    我們會好起來的。

    感謝你的陪伴,

    讓我有勇氣繼續往前行。Sooo 大沈 有溫度的故事

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