Jeder kennt sie – diese Momente, in denen man Dinge aufschiebt, sich schuldig fühlt und trotzdem nicht ins Handeln kommt. Aber warum ist das so? Und was hat ADHS, Trauma oder gesellschaftlicher Druck mit Prokrastination zu tun?

In dieser Folge von „Pistolen im Kopf“ sprechen wir über genau diese Herausforderungen:
💡 Was steckt wirklich hinter Prokrastination?
🧠 Warum ADHS und Trauma oft mit Aufschieben verbunden sind
📌 Wie Schuld- & Schamgefühle den Alltag beeinflussen
💬 Welche Rolle Verantwortung & Unterstützung spielen
😌 Warum Leichtigkeit & Humor helfen, sich selbst weniger zu verurteilen

Roman teilt persönliche Einblicke als Betroffener und beschreibt, wie sich Prokrastination auf sein Leben auswirkt – und welche Strategien helfen können. Gemeinsam reflektieren wir, wie Therapie, Gespräche und Struktur dabei unterstützen können, aus der Spirale auszubrechen.

🕒 Kapitel & Timecodes

⏱ 00:00 – Einführung in den Podcast und die Themen
⏱ 03:39 – Rollen und Verantwortungen im Alltag
⏱ 06:27 – Prokrastination und ihre Auswirkungen
⏱ 11:28 – Umgang mit Scham und Schuldgefühlen
⏱ 15:54 – Strategien zur Überwindung von Prokrastination
⏱ 20:47 – Therapeutische Unterstützung und Hilfe suchen
⏱ 22:45 – Bewusstsein für Prokrastination
⏱ 25:32 – Die Bedeutung von Unterstützung und Gesprächen
⏱ 28:47 – Trauma und Prokrastination
⏱ 31:39 – Mythen über ADHS und Faulheit
⏱ 34:36 – Leichtigkeit im Umgang mit schweren Themen
⏱ 37:44 – Wertschätzung und Bedeutung im Alltag

💡 Wichtige Erkenntnisse aus der Folge

✅ Prokrastination ist nicht einfach nur Faulheit – oft stecken tiefere Ursachen dahinter.
✅ Schuld und Scham können lähmen und müssen bewusst hinterfragt werden.
✅ Therapie und Unterstützung können helfen, alte Muster zu durchbrechen.
✅ ADHS-Betroffene kämpfen oft mit Aufschieben – aber auch mit der Angst, nicht gut genug zu sein.
✅ Struktur und Verantwortung können Halt geben – aber zu viel davon auch erdrücken.
✅ Leichtigkeit und Humor helfen, sich selbst weniger zu verurteilen.
✅ Austausch mit anderen ist wertvoll – man ist mit diesen Herausforderungen nicht allein.

📖 Buchtipp

📚 Falls du dich mit ADHS & Prokrastination weiter beschäftigen möchtest:
👉 "Unruhe im Kopf" // „Scattered Minds“ von Dr. Gabor Maté – Ein tiefgehender Einblick in ADHS und die psychologischen Mechanismen dahinter.

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