Hur återhämtar man sig på semestern? Hur får man den avkoppling, den kontrast till vardagen som så många av oss så intensivt längtar efter när man är ledig? Och är konsten att koppla av på semestern nyckeln till hur vi också ska koppla av i vardagen?

Det är något Niclas Almén har svar på. Han är psykolog och verksam som lektor på Mittuniversitetet i Östersund och även på GIH, Gymnastik och Idrottshögskolan. Hans specialområde är återhämtning, både ur ett fysiskt och ett mentalt perspektiv, och han har skrivit flera böcker inom detta ämne, däribland “Återhämtningsguiden - må bra trots press och stress”.

Alméns bokrekommendationer:

Mellan sex och sju procent av svenska befolkningen upplever att händelser i magen och tarmen som egentligen är helt normala ger dem olika irriterande symtom, som långvariga, återkommande buksmärtor och problem med avföringen. Irritable Bowel Syndrome, eller IBS som det kallas i vardagen, är med andra ord en folksjukdom. Samtidigt är det tillstånd omgärdat av myter och missförstånd.

PerJohan Lindfors är överläkare på Ersta sjukhus i Stockholm och docent i gastroenterologi. Han har forskat på att utveckla och optimera behandlingsmetoder för patienter med funktionella mag- och tarmsjukdomar, framför allt IBS. I det här avsnittet berättar han vilka symptom som är tecken på obalans i tarmsystemet och som du ska vara uppmärksam på och vad som är helt normalt, vad som orsakar magont och vad du kan göra på egen hand för att förbättra din maghälsa.

Lyssna här:

* Lyssna på Apple

* Lyssna på Spotify

Avsnittet finns även i alla andra poddappar. Sök på “Perspektiv” så hittar du det.

Samtidigt som semestern tillåter oss att pausa alla vardagens distraktioner kan det också göra att problemen i en relation framstår ännu tydligare. Fråga vilken parterapeut som helst och de vittnar om att trots att många par tillbringar mer tid ihop på semestern så lyckas de inte komma närmare varandra.

Å andra sidan finns det forskning som visar att det bara krävs 21 dagar för att skapa en ny vana. Tre veckors semester kan alltså också vara ett tillfälle att påbörja eller utveckla ett relationsarbete. Det menar Susanna Tagesdotter Hagstrand, psykolog och författare till boken “Relationskuren” där tanken är att arbeta med relationen en stund varje dag i just tre veckor.

Tagesdotter Hagstrands bokrekommendationer:

- Mating in Captivity - Eshter Perel- The High-Conflict Couple - Alan E. Fruzetti- The Seven Day Love Prescription - John Schwartz Gottman, Julie Schwartz Gottman

“Perspektiv” är en podd från Vad Vi Vet, tjänsten som publicerar allmänbildning du har nytta av.

Bli prenumerant och få tillgång till alla poddavsnitt + alla förklaringar och artiklar på vadvivet.se. Prova för bara 1kr/dag. http://vadvivet.se/lyssnamer

Programledare: Per Grankvist. Producent: Jens Back. Produktion: Stray Dog Studios.

Skeptiker porträtteras ofta som helt ovetenskapliga, samtidigt som ifrågasättandet är helt centralt för vetenskapsmän. Finns det därmed något vi kan lära oss av de skeptiska? Mia-Marie Hammarlin är lektor vid Lunds Universitet och författare till flera intressanta studier om vaccinskeptiker.

I det här avsnittet talar vi om vad det är som gör människor skeptiska mot olika saker, hur du bäst hanterar dem och inte minst vad man kan lära sig av att försöka förstå dem på djupet.

Mia-Marie Hammarlins artikel om skeptiker. “I bonded with covid vaccine sceptics over saunas and Mother Earth rituals. This is what they taught me.” The Conversation.

Hammarlins bokrekommendationer:

Contemporary Conspiracy Culture - Jeron Harambam

Anti/Vax -reframing the controversy - Bernice Hausman

“Perspektiv” är en podd från Vad Vi Vet, tjänsten som publicerar allmänbildning du har nytta av.

Bli prenumerant och få tillgång till alla poddavsnitt + alla förklaringar och artiklar på vadvivet.se. Prova för bara 1kr/dag. http://vadvivet.se/lyssnamer

Programledare: Per Grankvist. Producent: Jens Back. Produktion: Stray Dog Studios.

Att ha tid eller inte ha tid är dels en fråga om att ha rätt inställning och dels en fråga om att ha rätt rutiner. Hur använder man sin arbetstid bättre? Hur får man tid över till det viktigaste? Vad krävs för att skapa förutsättningar för koncentrerat djuparbete? Är det ens realistiskt att stäva efter balans, eller borde man stäva efter något annat?

Idag ska vi tala om produktiv tid, och den som ska ge oss perspektiv är samtidshistorikern David Larsson Heidenblad, som är docent vid Lunds Universitet, och som skrivit boken “Ta din tid: gör mindre men bättre.”

I det här avsnittet kommer du att bland annat få lära dig knepen som ger dig bufferttid och buffertveckor, som hjälper dig förstå varför du ska tacka ja långsamt och tacka nej snabbt. Och mycket mer.

Lyssna här:

Avsnittet finns även i alla andra poddappar. Sök på “Perspektiv” så hittar du det.

Verktygen som funkar

I avsnittet namns en hel rad tekniska funktioner och hjälpmedel i din telefon och på din dator som hjälper dig fokusera. Vi har sammanställt de bästa knepen, inklusive länkar till alla de appar som nämndes samt beskrivningar av de enkla inställningar du behöver göra i din telefon och dator för att ta kontrollen. Du hittar dem här.

Heidenblads bokrekommendationer:

Varför blir en del människor patologiska narcissister? Var går gränsen mellan ett hälsosamt försvar av egna handlingar och ett sjukligt beteende? Hur hanterar man människor med tydligt narcissistiska drag?

Det här är några av frågorna som får svar när vi gästas av psykiatern Peder Björling som skrivit boken Störst, bäst och skörast tillsammans med psykologen Niki Sundström. I avsnittet får du veta mer om vad narcissistiskt personlighetssyndrom faktiskt innebär och hur man kan hantera med en sådan diagnos utan att själv bli sårad gång på gång.

Björlings bokrekommendationer:

- Den talangfulle Mr Ripley - Patricia Highsmith

- Så skapas känslor: Hjärnans hemliga liv - Lisa Feldman Barrett

- Mentalization-Based Treatment for Pathological Narcissism - Robert P. Drozek, Brandon Unruh, Anthony Bateman, Peter Fonagy

“Perspektiv” är en podd från Vad Vi Vet, tjänsten som snabbt gör dig mer allmänbildad i aktuella ämnen.

Lås upp detta och alla andra avsnitt från Vad Vi Vet för bara 1 kr/dag! Läs mer här: http://vadvivet.se/lyssnamer

Programledare: Per Grankvist. Producent: Jens Back. Produktion: Stray Dog Studios.

Vem har inte tagit en bild på ett vackert, böjande fält eller publicerat ett foto av en underbar dag i skärgården. Är det så vi ser på naturen idag - som en snygg bakgrund? För alla vet ju att det inte är bra att slänga sopor i naturen - ändå är det så vi i sort sett behandlar vår jord?

Varför har det blivit så och på vilket sätt kan det hjälpa att ändå känna ett aktivt hopp inför framtiden? Gäst är författaren Anita Goldman, som under fyra decennier etablerat sig som en nyfiken, djärv och utforskande röst, ständigt villig att försöka förstå de stora sammanhangen, som andlighet, naturen och civilisationskritik. Hennes senaste bok heter “Det vilda hoppets geografi”.

Goldmans bokrekommendationer:

- Den stora ätstörningen - Gunnar Rundgren

- Allt jag lärt mig av träden - Suzanne Simard

- At Work in the Ruins - Dougald Hine

“Perspektiv” är en podd från Vad Vi Vet, tjänsten som snabbt gör dig mer allmänbildad i aktuella ämnen.

Lås upp detta och alla andra avsnitt från Vad Vi Vet för bara 1 kr/dag! Läs mer här: http://vadvivet.se/lyssnamer

Programledare: Per Grankvist. Producent: Jens Back. Produktion: Stray Dog Studios.

Borde det finnas gränsvärden för aspartam? Det är en av frågorna jag ställde till dietisten Erik Dunåker - årets allmänbildare 2025 - när han gästade vår allmänbildande podd “Perspektiv”. Vi pratade om fakta och myter om sötningsmedel, hur andra faktorer än mat kan trigga sötsuget och hur hur dietisten minskar sockret i sin egen mat.

Dunåkers bokrekommendationer:

* The Hungry Brain - Stephan J. Guyenet.

* Skitmat : vad det är, varför den gör dig fet och varför du fortsätter att äta den- Jacob Gudiol

* Larmrapporten : att skilja vetenskap från trams - Emma Frans.

“Perspektiv” är en podd från Vad Vi Vet, den populära tjänsten som snabbt gör dig mer allmänbildad i aktuella ämnen. Skaffa ett gratiskonto på vadvivet.se

Lås upp alla avsnitt för så lite som en krona om dagen. Hitta en prenumeration som passar dig påhttp://vadvivet.se/lyssnamer Programledare: Per Grankvist. Producent: Jens Back.