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Personal Running Coach

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著者： Roberto Martini
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このコンテンツについて

 In questo podcast voglio dare voce alle vostre storie di corsa, voglio parlare direttamente con voi, sono sicuro che tra di voi ci sono delle storie eccezionali di corsa e vita che possono essere di aiuto e motivazione anche per altre persone.
Buon ascolto e buone Corse a tutti!
#NoLimitsCopyright Roberto Martini ランニング・ジョギング
エピソード
  • HEAT TRAINING - Come si Allenano i PRO

    HEAT TRAINING - Come si Allenano i PRO
    2025/07/15
    Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell’heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello metabolico, quali benefici si possono ottenere e come costruire un protocollo di allenamento efficace anche senza sensori.

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    🎯 TIMESTAMP
    05:00 Perché il caldo impatta così tanto sulle prestazioni
    11:20 Heat training: i benefici fisiologici
    20:15 Come usare (o sostituire) il sensore Core
    29:30 I nostri protocolli settimanali
    38:10 Rischi e segnali di allarme
    44:00 Allenarsi all’aperto con il caldo: sì, ma con attenzione

    Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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    53 分
  • TUTTO SUL TRAIL PER PRINCIPIANTI e non – Parte 2: rispondiamo alle vostre DOMANDE

    TUTTO SUL TRAIL PER PRINCIPIANTI e non – Parte 2: rispondiamo alle vostre DOMANDE
    2025/07/01
    In questa seconda parte del nostro speciale “Tutto sul Trail”, rispondiamo alle domande più comuni per chi si affaccia al mondo del trail running.
    Parliamo di attrezzatura, nutrizione, sicurezza, idratazione e gestione delle scarpe… senza dimenticare qualche aneddoto personale tra infortuni e lunghe ore in mezzo ai monti.

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    07:04 Transizione strada-trail: quanto tempo serve davvero?
    12:02 Creare i percorsi trail in sicurezza
    20:16 Rinforzo muscolare e potenziamento per la discesa
    26:02 Quanta acqua portare in gara e d’estate?
    35:00 L’attrezzatura indispensabile per chi fa trail
    48:00 Scarpe da trail: quante e quali usare davvero?

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    59 分
  • COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli

    COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli
    2025/06/17
    In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi “straordinari”.
    Abbiamo parlato di come gestire l’alimentazione per chi fa sport a livello amatoriale, tra fame nervosa, pasti liberi, normocalorica e carboidrati in gara. Una chiacchierata diretta e concreta, piena di consigli pratici che possono fare la differenza per chi corre, pedala o nuota… ma ha anche una vita reale da incastrare.

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    03:15 - Come nasce il progetto @beardedscara11:45 - Perdere peso facendo sport: errori comuni e alternative
    18:30 - L’importanza della normocalorica per chi si allena molto
    29:00 - Fame nervosa, fame emotiva e gestione degli sgarri
    46:30 - Carboidrati, proteine e grassi: come distribuirli
    1:02:40 - Nutrizione in gara: gel, solidi, strategie pratiche



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    1 時間 18 分

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