• Menopausia y pérdida de grasa: cómo entrenar de forma efectiva

  • 2025/04/03
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Menopausia y pérdida de grasa: cómo entrenar de forma efectiva

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  • サマリー

  • Durante la menopausia, el cuerpo cambia y lo hace también la forma en que responde al ejercicio. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado explican cuál es la combinación de entrenamiento más eficaz para perder grasa durante esta etapa sin poner en riesgo la salud ni caer en rutinas extremas. Desde la pérdida de masa muscular hasta los cambios hormonales, entendemos cómo afecta la menopausia al metabolismo y qué se puede hacer para entrenar con sentido. ¿De qué hablamos en este episodio? Del papel fundamental del entrenamiento de fuerza para acelerar el metabolismo y mantener músculo, pero también de como combinarlo con cardio inteligente (HIIT y LISS) sin agotar el cuerpo. Hacemos hincapié en la importancia del trabajo de core, movilidad y flexibilidad, sin perder de vista propuestas realistas de rutinas semanales y equilibradas. Por último, no te olvides de los importantes factores fuera del entrenamiento, como la alimentación rica en proteína, gestión del estrés y un buen descanso. Este episodio es una guía clara, directa y realista para mujeres que están pasando por la menopausia y quieren sentirse fuertes, activas y con energía. Suscríbete a Cuerpo del Deseo y ya sabes que puedes dejarnos tus comentarios, consultas, dudas o sugerencias. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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あらすじ・解説

Durante la menopausia, el cuerpo cambia y lo hace también la forma en que responde al ejercicio. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado explican cuál es la combinación de entrenamiento más eficaz para perder grasa durante esta etapa sin poner en riesgo la salud ni caer en rutinas extremas. Desde la pérdida de masa muscular hasta los cambios hormonales, entendemos cómo afecta la menopausia al metabolismo y qué se puede hacer para entrenar con sentido. ¿De qué hablamos en este episodio? Del papel fundamental del entrenamiento de fuerza para acelerar el metabolismo y mantener músculo, pero también de como combinarlo con cardio inteligente (HIIT y LISS) sin agotar el cuerpo. Hacemos hincapié en la importancia del trabajo de core, movilidad y flexibilidad, sin perder de vista propuestas realistas de rutinas semanales y equilibradas. Por último, no te olvides de los importantes factores fuera del entrenamiento, como la alimentación rica en proteína, gestión del estrés y un buen descanso. Este episodio es una guía clara, directa y realista para mujeres que están pasando por la menopausia y quieren sentirse fuertes, activas y con energía. Suscríbete a Cuerpo del Deseo y ya sabes que puedes dejarnos tus comentarios, consultas, dudas o sugerencias. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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