-
サマリー
あらすじ・解説
Połóż się w wygodnym miejscu na łóżku albo karimacie, przykryj ciało kocem, ponieważ podczas głębokiej relaksacji ciało szybko się wychładza, leż z wyprostowanym kręgosłupem, ręce trzymaj odwiedzione od ciała, wnętrze dłoni skieruj do sufitu. Nogi również lekko są rozchylone, nie zginaj ich.
Na oczach możesz położyć specjalny woreczek wypełniony ziarnami gorczycy i kwiatami lawendy, który pozwoli Ci się zrelaksować. Jeśli nie masz takiego woreczka to też nic nie szkodzi, możesz zwinąć kawałek jakiegoś materiału albo ręcznik i położyć sobie go na oczach, tak żeby zewnętrze Cię nie rozpraszało. Ogólną zasadą jest to, że podczas tej techniki nie zasypiamy, ale aktywnie rozluźniamy poszczególne mięśnie w naszym ciele.
Na oczach możesz położyć specjalny woreczek wypełniony ziarnami gorczycy i kwiatami lawendy, który pozwoli Ci się zrelaksować. Jeśli nie masz takiego woreczka to też nic nie szkodzi, możesz zwinąć kawałek jakiegoś materiału albo ręcznik i położyć sobie go na oczach, tak żeby zewnętrze Cię nie rozpraszało. Ogólną zasadą jest to, że podczas tej techniki nie zasypiamy, ale aktywnie rozluźniamy poszczególne mięśnie w naszym ciele.