¿Más músculo o más fuerza? Lo que la hipoxia realmente hace en tu entrenamiento
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¿Más músculo o más fuerza? Lo que la hipoxia realmente hace en tu entrenamiento
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¿Entrenar en hipoxia realmente mejora la fuerza y el tamaño muscular? En este episodio analizamos a fondo uno de los estudios más completos realizados hasta la fecha, que comparó el entrenamiento de fuerza en normoxia, hipoxia normobárica y altitud real.
Descubre por qué entrenar con menos oxígeno no siempre significa más músculo, pero sí puede significar más fuerza. Te explicamos qué pasó con los marcadores biológicos clave (como mTOR, miostatina o IL-6), qué tipo de hipoxia fue más efectiva, y qué recomendaciones prácticas puedes aplicar si entrenas o programas sesiones bajo hipoxia intermitente.
Un episodio imprescindible si buscas evidencias científicas sobre cómo la hipoxia influye en tus ganancias… y en tus decisiones.
Si quieres profundizar sobre el tema te dejamos a continuación enlace a la publicación del estudio:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00424-024-02978-1