How Much Protein Should You Eat In A Day?
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How Much Protein Should You Eat In A Day?
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However, those who are more active, such as athletes or people trying to build muscle, may benefit from a higher intake, with recommendations often ranging from 1.2 to 2.0 grams per kilogram. It's also important to spread your protein intake throughout the day to maximize absorption and muscle synthesis, rather than consuming a large amount in a single meal.
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