In dieser Folge spreche ich mit Sonia Anna Siwek – dreifache Mama, Resilienztrainerin und wahre Mutmacherin. Nach einem lebensverändernden Unfall beim Fallschirmspringen musste Sonia ihr Leben neu sortieren – mit Humor, Herz und der Kraft, sich selbst zu vertrauen.

Wir sprechen über die Herausforderungen des Alleinerziehens, über bewusste Pausen im Alltag und darüber, wie wichtig es ist, zu sagen:

👉 „Ich bin gut so wie ich bin – und Frieden beginnt in mir.“

Sonia inspiriert mit ihrer unerschütterlichen Lebensfreude und dem Appell:

👉 „Sei glücklich, das reicht!“

Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass Mut nicht laut sein muss – aber echt.

Hör rein und lass dich mitreißen von einem Mutausbruch über den Wolken!

💡

Was Hörer:innen aus der Folge mitnehmen:

Mut, das eigene Leben mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit zu führen

Praktische Impulse für Selbstfürsorge im Familienalltag

Inspiration, wie man aus Krisen echte Stärke entwickeln kann

Und ein gutes Gefühl: Du bist nicht allein!

Du willst Sonia live erleben? Schau doch mal auf ihrer Homepage, welche Kurse sie aktuell gibt.

https://www.mutigbewegt.de/

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https://m.youtube.com/@Frau_Sonne_Jugendcoaching

https://www.anna-lina-zahrt.com

Eine persönliche Folge zum Thema Growth Mindset. Welche hemmenden Gedanken nehme ich nun bewusst wahr? Welche Bedeutung hat das Growth Mindset in meinen alltäglichen Herausforderungen. Ich habe diese Folge zur Übung für einen Mastercall aufgezeichnet. Hmm was soll ich erzählen? Wie intensiv bereite ich mich vor? Der Schlüssel ist: Es steckt schon in dir. Habe Vertrauen, dass du die richtigen Worte findest. So habe ich diese Folge genutzt um mich zu sortieren. Bitte gib mir Feedback, ob meine Gedanken hilfreich für dich waren um ebenfalls in eine Reflexion zu kommen. Ich danke dir für deinen Mut und deine Zeit, die du dir nimmst, mir zu schreiben oder einen Kommentar zu hinterlassen. DANKE

Jennifer Gorny, spricht als Mama, Starkmacherin, Coachin, Yogatherapeutin, Resilienz- und Selbstbehauptungstrainerin über die Macht ihrer eigenen Gedanken.

Wer bin ich? Was will ich? Was brauche ich? Was macht mich glücklich? Spreche ich in liebevollen Worten mit mir?

Eine vielseitige Folge, die dich einläd, dir über deine Gedanken bewusst zu werden.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Für die Kinder stark sein. Für den Job leistungsfähig. Für die Beziehung verständnisvoll. Und dabei das eigene Ich Stück für Stück zu verlieren.

Genau darüber spreche ich heute mit Jennifer Gorny, die mit der Kraft ihres wertvollen Erfahrungsschatzes mittlerweile Andere begleitet und bestärkt.

Viel Freude mit dieser wunderbaren metaphorischen Folge.

https://jennifergorny.de

https://www.instagram.com/gorny.jennifer?igsh=MXh0angzNWdzaXh5Ng==

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Als studierte Gesundheitsexpertin teilt Sarah Lyv wertvolle Einblicke in einen blutzuckerkonformen Lebensstil. Sie gibt Tipps gegen Energie-Tiefs und Heißhunger und lebt seit über sieben Jahren zuckerfrei.

Ein Gespräch, das zum Nachdenken und zur Veränderung anregt. Sie berichtet, dass sie sich nach einem Insulin-Hoch plötzlich ganz anders gegenüber ihren Kindern verhält. Launisch, gereizt. Das stimmt uns nachdenklich.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die vielen tückischen Fallen der Gesellschaftsdroge ZUCKER. Es gibt so viele stellvertretende Namen, die ein gesundes Produkt suggerieren.

Ganz viel Spaß beim Hören.

Die PDF mit den zuckerfreien Lebensmitteln wird nachgereicht.

https://www.instagram.com/sarahannalyv?igsh=bjU4MXp5eGI2Njdm

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Ilana ist Mutter von zwei Pflegetöchtern und teilt auf ihrem Instagram-Kanal @familie_ueber_umwege ihre Erfahrungen als Pflege-Mama und Mentaltrainerin. Ilana gibt Einblicke in den Alltag mit ihren Töchtern, spricht über die Herausforderungen und Freuden des Pflegeelternseins und zeigt, wie man trotz Hürden ein Vorbild für seine Kinder sein kann.

Ilana hat sich entschieden, Kindern ein liebevolles Zuhause zu bieten, die aus verschiedenen Gründen nicht bei ihren leiblichen Eltern leben können. Mit ihrer offenen und authentischen Art klärt sie über Vorurteile gegenüber Pflegefamilien auf und ermutigt andere, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Heute möchten wir mit ihr darüber sprechen, was Familie für sie bedeutet, wie sich das Leben mit Kindern verändert und welche Herausforderungen und schönen Momente der Alltag als Pflege-Mama mit sich bringt.

https://www.instagram.com/familie_ueber_umwege?igsh=MXI2bG91Yzdwd2R2NQ==

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Sandra Holzapfel ist Expertin für Achtsamkeit in der Bildung.

Mit ihrer Erfahrung als Mutter, ehemaliger Lehrerin und Mentorin unterstützt sie pädagogische Fachkräfte und Familien dabei, ihre innere Stärke zu entdecken und zu entfalten.

Im Podcast sprechen wir über Resilienz, Achtsamkeit und eine gesunde Gedankenhygiene.

Meine Vorurteile zu Spiritualität dufte ich dank des Gesprächs überdenken und habe gemerkt, dass meine Haltung und Entstellung zum Leben tatsächlich einen spirituellen Ansatz verfolgt.

Ein wundervoller, inspirierender Austausch mit einer energiegeladenen und strahlenden Sandra.

Das Interview bringt dir den Sonnenschein in deinen Alltag und schenkt dir einen kleinen Energie- Booster.

https://sandraholzapfel.de/

https://www.instagram.com/sandra_holzapfel_mentoring?igsh=MTFycmFpNHU1enBkdg==

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Alix und Oliver Puhl sind Gründer der gemeinnützigen Organisation ‚tomoni mental health’, die sich auf die frühzeitige Erkennung psychischer Erkrankungen bei jungen Menschen konzentriert.

„Alle kennen einen Menschen mit psychischer Erkrankung. Wer ist es bei dir?“

Nach dem tragischen Verlust ihres Sohnes, der sich in Folge einer psychischen Erkrankung vom Leben verabschiedete, setzen die beiden sich dafür ein, dass das Tabuthema diskutiert und ausgesprochen wird. Psychische Erkrankungen sind behandelbar! Doch viel zu oft werden diese nicht erkannt.

Alix Puhl, berichtet als betroffene Mutter von ihren Erfahrungen, gibt einen Einblick in Statistiken und räumt mit Vorurteilen auf.

Danke, für dieses großartige und so wichtige Interview.

Diese Folge schafft Veränderung, indem sie dir den Mut und das Wissen gibt, hinzusehen und auszusprechen, was dein Bauchgefühl dir sagt. Es wird deutlich, dass der erste Schritt damit beginnt, in den offenen und ehrlichen Austausch zu kommen.

https://www.telefonseelsorge.de/sorgen-themen/suizidpraevention/

https://www.tomonimentalhealth.org/

https://www.tomonimentalhealth.org/parents (Webinar für Eltern)

https://open.spotify.com/show/7zgsyXGkRIMxM9YlrNsBxr?si=dk6qEhEgQdOqKRPkNVCPQw (Podcast für Jugendliche)

In Deutschland leben 13 Mio. Kinder und Jugendliche und mindestens 20% von ihnen (das sind 2,6 Mio. junge Menschen jedes Jahr) sind von psychischen Erkrankungen betroffen. (Vgl. Tomoni)

https://www.anna-lina-zahrt.com/angebote

In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Gäste im Podcast: Sophie und Clemens, die Gründer von LittleFant. Beide sind approbierte Ärzte und zertifizierte Mind-Body-Medizin-Therapeuten. Clemens bringt zudem seine Expertise als Ernährungsmediziner mit.

Mit LittleFant haben sie es sich zur Aufgabe gemacht, Eltern zu zeigen, wie sie ihren Kindern von Anfang an mit einer gesunden, pflanzenbasierten Ernährung die beste Basis für ein gesundes Leben schaffen können. Dabei setzen sie genau dort an, wo die meisten Gewohnheiten fürs spätere Leben geprägt werden: in der Kindheit.

Besonders wichtig ist ihnen, fundiertes Wissen einfach und verständlich zu vermitteln – ohne Dogmen, dafür aber alltagstauglich, praktisch und gesund.

Im Gespräch wurde deutlich, dass Essen mehr als eine bloße Nahrungsaufnahme ist. Was ist Essen für dich?

Wir Eltern geben unseren Kindern Orientierung und sind Verantwortlich für einige Prägungen, die unsere Kinder unbewusst ein Leben lang mit dem Thema Essen verknüpfen.

Eine riesen Große Chance, bewusst als Vorbild zu dienen und sich der eigenen Prägungen bewusst werden.

Du hast jeden Tag die Chance, dir etwas Gutes zu tun. Eine Entscheidung für dich zu treffen, denn du bist wertvoll.

🩺🐘Hilfreiches von LittleFant für dich:

🎁 Lade dir für 0€ die Übersicht zu den 10 besten Lebensmitteln für den Beikoststart mit hilfreichen Tipps und Nährstoffinfos herunter.

https://littlefant.com/beikoststart/

🎧 Hör gerne in den LittleFant-Podcast rein: Gesundheit beginnt bei dir

https://open.spotify.com/show/3NDhHgh2BH0ips3T8Dksfc?si=76K7FeioRGOQZHe6jbYEow

Folge LittleFant auf Instagram: @dr.littlefant

👉 Für entspanntere und gesündere Familienmahlzeiten und Snackpausen: nährstoffoptimierte Rezepte-eBooks

https://shop.littlefant.com/products/familientisch-voraus