In dieser Episode sprechen wir über verschiedene Fitnessmythen, die am Esstisch, in der Garderobe oder auf Social Media verbreitet werden. Welche Aussagen haben eine wissenschaftliche Grundlage und welche Aussagen sind schlichtweg falsch?
-

⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠

-

Studie: Mehr Sätze pro Muskelgruppe = mehr Muskeln? https://mennohenselmans.com/high-resistance-training-volume-enhances-muscle-thickness-resistance-trained-men/

Studie: Gibt es ein optimales Zeitfenster für die Proteinzufuhr? https://www.ideafit.com/nutrition/a-new-study-on-protein-timing/

Studie: Wenn man kein Muskelkater hat, hat man nicht richtig traininert? https://www.strongerbyscience.com/doms/

Studie: Freihanteln steigern die Verletzungsgefahr? https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/counter/pdf/10.1186/s13102-023-00713-4.pdf

Studie: Kraftsport hat keine Altersgrenze https://extension.usu.edu/healthwellness/physical/strength-training-for-senior-adults

-

(00:00) Intro

(00:17) Einleitung

(01:33) Mehr Übungen pro Muskelgruppe = mehr Muskeln?

(10:31) Gibt es ein genaues Zeitfenster wann man Proteine nach dem Training einnehmen muss?

(19:05) Wenn man kein Muskelkater hat, hat man nicht richtig trainiert?

(27:54) Freihanteln steigern die Verletzungsgefahr?

(33:18) Ist schwitzen ein Zeichen für ein effektives Training?

(37:04) Ab wann ist man zu alt für Kraftsport?

(42:17) Schlusswort

(42:59) Outro