Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Une vraie.

Pas pour nourrir ton bébé, pas pour lancer une machine.
Mais pour te nourrir toi. Te recentrer. Te déposer.

Cette méditation guidée est un cocon pour les mères en post-partum.
Un espace doux et sécurisant pour respirer, relâcher les tensions, t’accueillir dans tout ce que tu traverses.

Tu n’as rien à faire. Juste t’allonger. Écouter. Respirer.
Et te souvenir que tu es assez, exactement comme tu es.

Une invitation à la lenteur, à l’amour de soi, à la reconnexion profonde à ton corps et à ton cœur.
Un moment pour souffler au milieu du tumulte. Pour te rappeler que toi aussi, tu mérites d’être portée.

Pense à t’abonner au podcast pour ne rien manquer, et si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à le partager ou à me laisser un petit mot 💛

Musique de méditation : Grand_Project sur Pixabay

© Jingle composé par Kess Mar Instru
℗ Daniel-Tony Marques Barreiro

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 6 – Le post-partum : arrêtons de le passer sous silence

Trop souvent, on parle de la grossesse, de l’accouchement… mais on oublie de dire ce qui se passe après. Le post-partum, c’est un moment de bouleversement physique, émotionnel et identitaire. Et il est temps d’oser en parler, sans tabou ni culpabilité.

Dans cet épisode, je te partage :

✅ Pourquoi le post-partum est si souvent passé sous silence
✅ Les conséquences du silence et de l’isolement
✅ Des chiffres qui parlent et qui secouent
✅ Ma vision du post-partum comme un temps sacré
✅ Mes conseils concrets pour t’aider à traverser ce passage avec douceur, à ton rythme

En bonus : je te partage aussi mes rituels simples et puissants pour ramener du bien-être et de l’apaisement dans ton quotidien.

✨ Parce que tu n’es pas seule. Parce que tu mérites qu’on prenne soin de toi. Parce que le post-partum, c’est un espace à honorer.

🎧 Disponible sur toutes les plateformes d’écoute.
👉 Écoute l’épisode ici : https://smartlink.ausha.co/essentiellement-parents

Et toi ? Comment as-tu vécu ton post-partum ? Viens me partager ton expérience en DM sur Instagram @bullesamalices ou en commentaire, je serai ravie d’en discuter avec toi.

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℗ Daniel-Tony Marques Barreiro

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Dans cet épisode, je te propose de plonger dans un sujet qui touche de nombreux parents : le sommeil des bébés.

On va discuter des méthodes de dressage au sommeil et pourquoi il est essentiel de se méfier de celles qui peuvent perturber le bien-être de ton bébé. Je te parlerai également d’alternatives douces et respectueuses pour favoriser des nuits sereines pour ton tout-petit.

Tu découvriras :

• Pourquoi certaines méthodes de dressage au sommeil peuvent être problématiques pour le développement de ton bébé.

• Comment fonctionne réellement le sommeil des nourrissons et pourquoi les réveils fréquents sont tout à fait normaux.

• Des alternatives douces, comme l’aromathérapie, les rituels de coucher, et l’intégration des réflexes archaïques, pour accompagner ton bébé vers un sommeil réparateur.

• Comment je t’accompagne, avec une approche personnalisée et respectueuse, pour améliorer le sommeil de ton bébé, sans recourir à des solutions "prêtes-à-l’emploi" ou traumatisantes.

Cet épisode est là pour t’aider à faire des choix éclairés et doux pour toi et ton bébé, dans le respect de ses besoins et de son développement.

À écouter si tu veux comprendre le sommeil de ton bébé et l’accompagner dans son chemin vers des nuits plus paisibles !

Source de l'étude :
Titre de l’étude :
Asynchrony of mother–infant hypothalamic–pituitary–adrenal axis activity following extinction of infant crying responses induced during the transition to sleep
Auteurs : Wendy Middlemiss, Douglas A. Granger, Wendy A. Goldberg, Laura Nathans
Journal : Early Human Development, 2012
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21945361/%5D%5B1

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Accouchement sans péridurale : comment gérer ? Avec Alexia de Naissance Sereine

L’accouchement sans péridurale fait rêver certaines, inquiète d’autres… Mais dans tous les cas, il se prépare ! Comment gérer la douleur ? Quelles techniques utiliser pour rester dans sa bulle et vivre un enfantement serein ? 🤰🌿

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Alexia, fondatrice de Naissance Sereine, qui accompagne les futures mamans vers un accouchement physiologique en toute confiance.

Ensemble, on explore :

Les idées reçues sur l’accouchement sans péridurale
Les clés d’une bonne préparation physique et mentale
Les techniques pour gérer la douleur le jour J
Le rôle du partenaire et comment il peut aider concrètement

Et en bonus : je vous partage mes astuces en aromathérapie pour soutenir le travail grâce aux huiles essentielles dōTERRA

Un épisode à écouter absolument si tu envisages d’accoucher sans péridurale ou si tu veux mieux comprendre cette expérience unique.

Tu peux retrouver Alexia sur Instagram ou Youtube : @naissancesereine

Pense à me laisser ta note d'amour et à partager cet épisode s'il t'a plu !

Sinon on peut aussi se retrouver sur Instagram pour plus de contenu exclusif : @bullesamalices

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Méditation guidée : La cascade régénérante 🌿

Tu viens d’avoir un bébé et la fatigue pèse sur ton corps et ton esprit ?

Cette méditation est une parenthèse de douceur, un moment rien que pour toi.

En seulement 5 minutes, laisse-toi porter par une immersion sensorielle au cœur d’une forêt luxuriante, où une cascade d’eau pure viendra t’envelopper et te ressourcer profondément.

Une invitation à lâcher prise, à relâcher la tension et à te reconnecter à ta force intérieure… 🌺

🎧 Installe-toi confortablement, ferme les yeux et offre-toi cette pause précieuse. Tu peux revenir à cette bulle de sérénité à tout moment, elle est là, en toi.

Si cette méditation t’a apporté du bien-être, pense à la partager avec d’autres mamans qui en auraient besoin.

🌿 Pour aller plus loin et t’offrir un véritable cocon postnatal, retrouve-moi sur bullesamalices.com ou sur Instagram : @bullesamalices

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Audio de méditation : Magic Forest Meditation
Compositeur: Denis Gorelkin

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Doula : un métier ancien qui renaît

Aujourd’hui, on plonge dans l’histoire et l’évolution d’un métier qui intrigue : la doula. D’où vient ce rôle ? Pourquoi fait-il son grand retour en France ? Et surtout, en quoi se distingue-t-il de celui d’une sage-femme ?

Dans cet épisode, on explore :
✨ L’origine du mot doula et son rôle à travers l’histoire
✨ Pourquoi et comment ce métier renaît aujourd’hui
✨ Les différences (et complémentarités !) entre une doula et une sage-femme

🤱 Si tu es enceinte, jeune maman, ou simplement curieuse de mieux comprendre ce précieux accompagnement, cet épisode est fait pour toi !

💛 Si le sujet te parle, pense à partager l’épisode et à me retrouver sur Instagram pour en discuter !

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℗ Daniel-Tony Marques Barreiro

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