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Buda dormido - Podcast para conciliar el sueño
- 著者： Ralf Eisend
- ポッドキャスト
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Buda dormido - Podcast para conciliar el sueño
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サマリー
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エピソード
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あらすじ・解説
El podcast Buda Durmiente inspira tu sueño y contiene elementos relajantes para ayudarte a dormir de forma natural y rápida. Las grabaciones de sonidos de la naturaleza, realizadas durante mis excursiones en la naturaleza, forman el centro del podcast. Las grabaciones de audio de alta calidad, abarcan todo el espectro audible del sonido para lograr el máximo efecto. Los sonidos de la naturaleza hacen que se active la red actitudinal básica del cerebro, de tal manera que podemos dejar correr nuestros pensamientos, estar más atentos y, al mismo tiempo, reducir el estrés. Los cuentos de buenas noches sirven como viajes de fantasía y ayudan a desconectar mentalmente por la noche en la cama. Los viajes de fantasía son sueños diurnos guiados en los que tanto los adultos como los niños aprenden a asociar y desarrollar ideas en su imaginación, a veces para resolver problemas y alcanzar objetivos. Están diseñados para ayudar a aliviar el estrés, crear equilibrio interior y fomentar la imaginación y la creatividad. Aprenderás técnicas para influir positivamente en tu sueño mediante ejercicios de respiración y conciencia. El Método del Buda Durmiente se guía por la Guía S3 para el Sueño Reparador e implementa los elementos clave de la terapia cognitivo-conductual en el podcast. Proporciono información sobre el sueño saludable, explico las causas de los problemas de sueño y muestro opciones de tratamiento. Los ejercicios aportan frescura al cuerpo y el cerebro entra en un estado de descanso plenamente consciente. La relajación profunda no sólo alivia dolencias comunes como el estrés y el nerviosismo, sino que también pretende elevar a la conciencia las fuerzas que acostumbran a estar en el inconsciente. En la terapia del sueño utilizo grabaciones de las ondas delta y theta, tal y como se utilizan en los laboratorios del sueño, para dar un impulso y estimular estos estados. El sistema límbico de nuestro cerebro se pone en un estado muy activo gracias a las ondas theta y mejora nuestras experiencias subconscientes, emociones y estados de ánimo. Te sentirás más cómodo y seguro. A través de la repetición, tu cerebro aprende a desencadenar estos estados de conciencia por sí mismo, lo que supone un cambio profundo en tu gestión del estrés. Los científicos creen que las ondas theta tienen los siguientes efectos: -Reducen el estrés y alivian la ansiedad. -Promueven la relajación profunda y la claridad mental. -Mejoran las habilidades verbales y la expresividad. -Sincronizan los dos hemisferios del cerebro. -Promueven las visualizaciones vívidas y espontáneas y el pensamiento creativo. -Reducen la sensación de dolor, aumentan los sentimientos de felicidad y estimulan la liberación de endorfinas. ¿Cómo funcionan las ondas? Quizá sepas que si quieres hacer vibrar una cuerda de guitarra sin tocarla, lo haces simplemente creando la misma frecuencia de resonancia con un diapasón, por ejemplo. Y así es como funciona con esto: las ondas alfa, delta y theta que he incluido en la terapia estimulan tu cerebro para que se sintonice con esa frecuencia de onda. Creas las condiciones para que vuelvas a producir esas frecuencias durante mucho tiempo. Los investigadores del sueño del Instituto de Psicología de la Universidad de Colonia pudieron comprobar con éxito estos efectos en una serie de experimentos con 170 sujetos. La música: La relajación es el secreto de la transformación. No podremos forzar un cambio, sino que sólo lo conseguiremos a través de un camino suave. El efecto promotor de la relajación de la música es una de las funciones más intrínsecas de este medio y tiene un potencial reductor del estrés, que también se ha demostrado científicamente.
Ralf Eisend