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聽書-讀書-活出自我《不去討好任何人》是我們成為自己的開端｜一本幫助你可以活得不那麼累，學會說“不”的書｜學會拒絕，面對真實、“不完美”的自己｜如何克服討好型人格，不再做老好人？｜早晚聽書·智慧相伴
- 2024/12/12
- 再生時間： 27 分
- ポッドキャスト
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聽書-讀書-活出自我《不去討好任何人》是我們成為自己的開端｜一本幫助你可以活得不那麼累，學會說“不”的書｜學會拒絕，面對真實、“不完美”的自己｜如何克服討好型人格，不再做老好人？｜早晚聽書·智慧相伴
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サマリー
あらすじ・解説
#不去討好任何人 #老好人 #活出自我
《不去討好任何人》一書深入探討了討好型人格的特徵，總結出四個典型表現：
1. 無法拒絕別人請求：討好者因害怕失去愛、關係不穩定等原因，難以拒絕他人的要求。
2. 主動行方便：討好者渴望被認可，主動幫助他人，但內心可能感受不到快樂，反而陷入疲憊。
3. 不發脾氣，始終微笑：討好者壓抑負面情緒，保持笑容，但內心深處可能積攢了憤怒。
4. 自我道德標準極高，自我譴責：討好者對自己要求嚴格，不能接受任何瑕疵，容易陷入自我譴責和受害者心態。
這些表現的根源在於討好者內心的脆弱、對他人評判的恐懼、邊界感的模糊、攻擊性表達不暢，以及內化了嚴厲的父母形象。
擺脫討好型人格需要：
調整錯誤信念：認識到愛和安全感不是通過討好獲得的。
停止壓抑自我：接納真實的自己，建立相對穩固的自我形象。
勇敢向外索取：大膽向他人提出請求，讓別人有機會愛和幫助自己。
【作者簡介】
滑 洋，心理學原創視頻博主/國家三級心理諮詢師/美國催眠協會催眠師
◎ 心理諮詢從業8年，累計諮詢個案時長2000+小時。專業擅長精神分析治療、催眠治療、家庭治療。中國海普斯諾動力催眠學院催眠師，廣州潤德心理特聘專家。
◎專注領域：討好型、內向型、自卑型人格的自我成長，情緒察覺與自我認知提升，人際關係與溝通技巧
◎500個原創視頻 / 16+自媒體平臺 / 7個自媒體獎項
覆蓋主流自媒體平臺，小紅書、知乎、頭條、百家號、B站、微博......
2021年度心理視頻獲騰訊、小紅書、知乎等平臺7項獎勵，平臺認可度高。
◎她的初心與使命：將療愈帶給千萬個心靈，是我想要帶給世界的禮物！
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書名：《不去討好任何人》
作者：滑洋
出版社：人民郵電出版社
出版時間：2023年2月
ISBN：9787115605177