Vincenzo est un néuroscientifique cognitif spécialisé dans le sommeil et les cycles circadiens. Originaire de Naples, il travaille aujourd'hui à l'Université de Liège et au centre de recherche du Cyclotron.  

Apprêtez-vous à apprendre:
Qu'est-ce un cycle circadien?  
Quoi faire et ne pas faire pour améliorer la qualité de son sommeil?
Que se passe-t-il dans le cerveau d'un narcoleptique qui s'endort soudainement?   

Vincenzo nous explique tout ça et nous donne un protocole de petites habitudes simples et efficaces pour améliorer notre sommeil.    

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CHAPITRES:   
00:00 Intro
03:46 L’intérêt pour le sommeil et le parcours de Vincenzo
08:40 La chronobiologie et l'impact de la lumière sur le sommeil: processus homéostatique et cycle circadien
17:30 Les phases du sommeil, ondes lentes et R.E.M.
23:15 La dégradation du sommeil avec l'age
25:50 Nos rythmes de vie ont-il impacté notre sommeil?
31:35 La sieste et l'interaction entre les processus homéostatique et circadien: lumière et activité physique
45:30 La discipline du sommeil: écrans, environnement et le café
57:55 l'insomnie et les pathologies du sommeil
1:19:43 Sieste ou pas sieste? Le powernap  
1:30:50 le protocole journalier pour améliorer son sommeil
1:35:06 Salutations et remerciements   

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EXTRAS & LIENS:  
Les recherches de Vincenzo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=muto+Vincenzo&sort=date&size=200
Le podcast de Andrew Huberman sur le sommeil: https://youtu.be/h2aWYjSA1Jc
Cadrage et montage: Giuseppe Cordaro https://www.instagram.com/cordaro.giuse/ 

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