『#125 Saúde a teus pés』のカバーアート

#125 Saúde a teus pés

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O mínimo que podes fazer:

  1. Círculos lentos de tamanhos diferentes e movimentos variados com os pés.

  2. Senta-te, pousa levemente os pés nos chão e mexe os dedinhos, mexe os pés de um lado para o outro, tipo limpa pára-brisas.

  3. Massagem e mobilidade - Massaja os tendões ao longo dos mesmos, mexe cada dedo.

  4. Segura numa bola de ténis com os calcanhares, e faz pequenas elevações, tipo pontas de bailarina, segurando na bola… diverte-te com os teus pés!

A página da internet de onde tirei esta informação: https://podiatryfaq.com/knowledge-base/how-common-are-bunions/

Helen Hall - Infelizmente no episódio não falei do trabalho dela, mas é uma referência em termos de mobilidade saudável e inspirou o médico de família Dr Rangan Chatterjee a fazer foot wiping - raspar os pés no tapete:

https://www.instagram.com/helenhallpfm/

Rangan Chatterjee a explicar como se faz o raspar dos pés no tapete:

https://www.instagram.com/p/C4m-CIcNUi_/

Acorda os teus pés de manhã, antes de saires da cama:

https://www.instagram.com/p/DDFC5CSMusm/

The foot collective

https://www.instagram.com/thefootcollective/

Educação sobre joanetes:

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions

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