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#011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen

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このコンテンツについて

 Was du in dieser Folge erfährst … ✭ Feiertags‑Stress verstehen: Warum Amygdala & Cortisol an Ostern Hochsaison haben – und wie du das Kopf‑Chaos erkennst. ✭ 4 × 4‑Oster‑Breath: Die 60‑Sekunden‑Atemroutine, die deinen Vagusnerv anklickt und sofort Energie liefert. ✭ Mental‑Load aufdecken: 30 unsichtbare To‑dos hören, körperlich spüren … und mindestens eins sofort streichen. ✭ Reflexions‑Booster: Drei Fragen, die Perfektionismus sprengen und klare Grenzen ziehen lassen.

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