#124

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今日のビール

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メッセージありがとうございました

ピンクの人さんありがとうございました

RIFUさんありがとうございました

奥武蔵105k累積8300mエントリーしました

6月14日ー15日

初3桁kmレース

富士登山競走は宿いらない

どのレースにも魔物がいる

奥信濃の宿

40人の雑魚寝は勘弁

炎上

競技規則違反？

母星級さんありがとうございました

茨城100k

オイケノガチョウさんありがとうございました

貰い事故

神宮外苑24時間チャレンジ

無骨

仲田光穂さんすごすぎ

勝田マラソンのTシャツ

#123

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UCHU HAZY

Kona

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東京マラソン特集

2人でサブ4

応援本当にありがとうございました

ジャッキーさん

上田怜さん

前に走るカニ🦀さん

くまみさん

ぐっさん

よしよしさん

黒猫さん🐈‍⬛

じろさん

あきさん

雑草さん

虎さん

ユミさん

ももさん

サリーさん

Atsuさん

りゅういちさん

夏目さん

エキスポ

ザムスト

井村屋

マスターカード

#ランニングチャンネル

Goodr

餅9個

外人さん47%

Six stars

トイレ多かった

携帯使えない

Fブロックは8分

Dブロックは6分

スタート直前にもトイレあり

新宿のナイキ

ラム純

あみあみ

看板ありがとうございました

30kmでめんどくなっちゃった

ピンクの服のお姉さん

こんな人いました

茨城100k

筋肉痛いい感じ

市民ランナーのグランドスラム

almost April

#122

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UCHU HAZY

Isekado IPA

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大阪マラソン

荷物受け取り

メダル・タオル受け取りに15分

大阪マラソン　RUNNET点数55点

（参考　勝田マラソン点数89点）

大迫傑選手のYoutube

走らされている感じがする

受動的な感じがする

VDOT

自分の弱いところがわかる指標

井上咲楽さん出る

銀座

しにゃさんサブ4おめでとうございます

#121

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HOPSHOP HAZY IPA MIKKERRA

インドの青鬼

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前回のANDOは井村屋さんではなく

福寿堂秀信さんでした失礼いたしました。

ヒノトリレン参加してきました！

桜川市きのこ山を2往復してきました

1周6.5km 480mアップを2回

イナズマ練の定義は6.7kmh 15%傾斜（15度ではありません）

東京マラソン走る有名人

AKB48小栗有以

猫ひろし

小島よしお

大迫傑(この収録した時には欠場する宣言の前でした)

名古屋ウィメンズマラソンのタキシード隊

バカラのグラス

IBUKIsテーション

#120

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キリン晴れ風

常陸野ネストビールカカオレンジ

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ヴァレンタインは妻に花を

2回目の東京マラソン

マウンテンハードウェアのエアメッシュフーディー

裏起毛が暖かい、軽い、すぐ乾く

オクタがいい感じ

山の方がきついね

エニタイムの客層

ゆるらんランナー

石岡トレイル

#15,16,22の過去回で話していますね

日経ランナーズサロン

東京マラソン勉強会

#119

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ギネス黒

伊勢角Paleale

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花粉

イナズマ練卒業証書

半端ない汗の量

久しぶりのイナズマ練は辛い

ロードに特化した練習

都築中央公園

イナズマさんの前を走りました

タイパ

300km 10000m

ポッドキャストの収録時間減らした方がいい

ひゃっほいさん効率いいですね

ハセツネのシード権目指していきます

ハセツネのやられてた＝石岡のやられてない

10秒の壁

メンタルの壁

低ナトリウム欠症＝頻脈

心肺と足の両方を鍛える

神のインフル

ぜいはあしてる時に何を聞く

切り替えピース

辛いところが見たい

Round Girls 100

女性の前でおならをしない

応援ランナー

逆走して応援します

ポッドキャスト収録中に大会申し込み

#118

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晴れ風

二兎醸造所　two rabbits

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ほぼ3.5

快走

Gグループでスタートまで8分半

表通りが混んでた

よしよしさんすれ違って

風は245の歩道側から

補給はポカリと水だけ

10kmちょうどくらいにさやぴさん

チョコレートはなし

Suzukitakesixさんありがとうございました

ロッキーおじさん

しちゃいけないエリアで立ち小便

15km過ぎの洋食エイドは今年なし

20kmくらいまではランデブーでした

牛乳屋さんいました

西原集会所

三連坂長かった

待っててくれたの？

応援ナビ

20kmで15s差でだいすが先でした

30kmで1m15s差でだいすが先でした

35kmで40s差でだいすが先でした

さやぴさんは36km地点

サカバーさん大成功

3.5に対する悔しさ

タイムが崩れがなかった

インフルで休んで疲労が抜けた

足痛いも出なかった

4分40秒で行けるところまで

梅純行方不明

梅純による塩分補給の影響は特になし

発汗量少なく

ライガールさん甘酒飴

記録更新に向けて不安ばかり

4分40秒で押すことによる不安

音楽で出力が上がりペースも上がった気がした

楽しくなる

ラムネに梅純でラム純

早めのラム純

足りたところと欠けたところ

心拍数ダイスAVG147

サカバーさんAVG170

ロング走してなかった

強い心肺＋強い足

心肺は足りてた

足りている→心肺

足りない→ロング耐性

VO2MAXが上がった

イナズマ練＝トレミ15％6.7kmh30分走る

1時間走ると1000m

週３くらいやりました

ロングの足作りが今後の課題

インフルエンザキメてきた

サカバーさんのXのコメント

サギだったんですか？笑

前回の収録フラグ

東京マラソンはリベンジ

月刊走行距離減らしても収録時間は減らせない

VO2MAXはどうやってあげるのか？

なぜ今回上がったのか？

レース中の補給

濃厚チョコブラウニーは67kcal

水をがぶのみしたい感情が出てた

帽子が塩まみれ

カーフタイツ脱ぐの大変

前日は炭水化物多め

佐藤の切り餅　24時間で10個分

筋グリコーゲン

HOKA カーボンX

10cm変わるカーボン

アシックスマジックスピード3

たくさんの人の会えたのが嬉しかった

ぐっさん

肩幅さん

こばとさん

イナズマさん

おほしさん

さとるっちさん

まっすんさん

くまみさん

やまらんさん

かーまたさん

とらさん

とらさんのお友達

にしのんさん

よーいちさん

ライガールさん

黒ライガーさん

よしよしさん

Suzukitakeshixさん

さやぴさん

ジローさん

かいつさん

おいちゃんさん（スカルアロハ）

水曜日の千波湖練

AKIさん

HDKさん

Ka2mixさん

栃木のランナーさんSTRIDE RAVO

—-

千成屋さん激減

東海村の洋食屋さん

牛乳屋さんはいた！ノーマルフルーツコーヒー牛乳あり

私設エイド多い！

#俺たちの西原

西原集会所でYoutubeライブ見れる

らんなちゃん

ロッキーおじさん

西原集会所渋滞