• ゆっくり長く走りたい。

  • 著者： ほり
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ゆっくり長く走りたい。

著者： ほり
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  • サマリー

  • 32歳のときに運動を始めた私が超ウルトラマラソンに出るまでに至った知識や経験など、マラソン、ランニング、ジョギングなど走ることに関する話題をいろいろ語っていきます。
    ほり
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エピソード
  • #020_効率のよい水分補給法

    #020_効率のよい水分補給法
    2024/08/13

    【内容】 体内の水分バランス / 経口補水液について / 脱水時の水分補給


    【キーワード】アイソトニック。 / ハイポトニック / 水温5－10度 / レースでの補給 / インスリンショック / 軟水・硬水 / 経口補水液


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    17 分
  • #019_水分補給の考え方

    #019_水分補給の考え方
    2024/08/06

    【内容】 脱水の影響 / 給水の感覚を磨こう / 塩分補給も必要

    【キーワード】血液量 / パフォーマンス低下 / 体重の2%程度 / 水分バランス / こまめに水分補給 / スポーツドリンク


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    16 分
  • #018_夏の乗り切り方

    #018_夏の乗り切り方
    2024/07/30

    【内容】 暑さを避ける / 体温調節機能の弱点 / 私の夏の過ごし方

    【キーワード】夏至の日 / 一番暑い日 / 最高・最低気温 / 水冷方式 / 気化熱 / 放熱効率 / 気温30度・湿度 80% / ゆっくり長く走る / 動脈を冷やす / 室内で走る


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    16 分

あらすじ・解説

32歳のときに運動を始めた私が超ウルトラマラソンに出るまでに至った知識や経験など、マラソン、ランニング、ジョギングなど走ることに関する話題をいろいろ語っていきます。
ほり
ランニング・ジョギング
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