• ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez? ¡Temazo!

  • 2025/04/10
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¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez? ¡Temazo!

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  • サマリー

  • Una de las preguntas que más escuchamos es esta: ¿se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Y la respuesta es sí, es posible… pero requiere hacer las cosas bien. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado explican en detalle cómo lograr esa recomposición corporal que tantas personas desean, sin caer en dietas extremas ni entrenamientos agotadores. A lo largo del episodio desmontamos ideas preconcebidas y nos centramos en lo que realmente funciona: mantener un equilibrio inteligente entre alimentación, ejercicio y descanso. Verónica explica cómo un déficit calórico moderado, acompañado de una buena cantidad de proteína, puede ayudarte a perder grasa sin renunciar a ganar músculo. Miguel, por su parte, detalla qué tipo de entrenamiento es más eficaz: ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto o dominadas, y también movimientos funcionales como burpees o swings con kettlebell que activan todo el cuerpo. Además, hablamos de la importancia de incluir algo de cardio, pero no cualquier cardio. Hacerlo en el momento justo y con la intensidad adecuada puede marcar la diferencia sin perjudicar tu masa muscular. Y, como siempre decimos, todo esto pierde sentido si no va acompañado de un descanso reparador y una buena gestión del estrés. Este episodio está pensado para quienes buscan transformar su cuerpo desde el conocimiento y no desde la presión. Si estás entrenando y no ves resultados, si te sientes estancada o simplemente no sabes si lo estás haciendo bien, esta conversación te va a dar claridad y, sobre todo, calma. Porque es posible progresar sin obsesionarse, y porque tu cuerpo responde mejor cuando lo entiendes y lo respetas. Esto va más allá del físico: va de volver a conectar contigo, envíanos tus preguntas, dudas, sugerencias y consultas sin compromiso. Suscríbete ya a Cuerpo del Deseo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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あらすじ・解説

Una de las preguntas que más escuchamos es esta: ¿se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Y la respuesta es sí, es posible… pero requiere hacer las cosas bien. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado explican en detalle cómo lograr esa recomposición corporal que tantas personas desean, sin caer en dietas extremas ni entrenamientos agotadores. A lo largo del episodio desmontamos ideas preconcebidas y nos centramos en lo que realmente funciona: mantener un equilibrio inteligente entre alimentación, ejercicio y descanso. Verónica explica cómo un déficit calórico moderado, acompañado de una buena cantidad de proteína, puede ayudarte a perder grasa sin renunciar a ganar músculo. Miguel, por su parte, detalla qué tipo de entrenamiento es más eficaz: ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto o dominadas, y también movimientos funcionales como burpees o swings con kettlebell que activan todo el cuerpo. Además, hablamos de la importancia de incluir algo de cardio, pero no cualquier cardio. Hacerlo en el momento justo y con la intensidad adecuada puede marcar la diferencia sin perjudicar tu masa muscular. Y, como siempre decimos, todo esto pierde sentido si no va acompañado de un descanso reparador y una buena gestión del estrés. Este episodio está pensado para quienes buscan transformar su cuerpo desde el conocimiento y no desde la presión. Si estás entrenando y no ves resultados, si te sientes estancada o simplemente no sabes si lo estás haciendo bien, esta conversación te va a dar claridad y, sobre todo, calma. Porque es posible progresar sin obsesionarse, y porque tu cuerpo responde mejor cuando lo entiendes y lo respetas. Esto va más allá del físico: va de volver a conectar contigo, envíanos tus preguntas, dudas, sugerencias y consultas sin compromiso. Suscríbete ya a Cuerpo del Deseo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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