En el 2016, la científica Susanna Søberg hizo un doctorado en Ciencias Médicas en la Universidad de Copenhague, en el que investigó el efecto de la inmersión en aguas frías en el metabolismo y en la salud humana.

En el 2022, publicó un libro llamado ¨Baños en aguas frías: El Secreto Escandinavo para llevar una vida más feliz y saludable¨, en el que describió todos sus descubrimientos. Sus investigaciones le han dado la vuelta al mundo y le han cambiado la vida a muchas personas con altos niveles de estrés, problemas de metabolismo y depresión ha demostrado que:

- Cualquier exposición al frío que uno registre como incómoda, activa la producción de grasa parda y por ende, incrementa el metabolismo.

- La inmersión en agua fría es también un remedio eficaz para la diabetes tipo 2 y para la obesidad porque aumenta la grasa parda (que es la grasa que se forma alrededor de los órganos). La grasa parda es la respuesta evolutiva para combatir la diabetes.

- No importa tanto la temperatura específica: lo importante es que el agua esté bastante más fría que tu piel

.- La inmersión en agua a 14 grados por 60 minutos incrementa en un 530% la norepinefrina y 250% la dopamina. La Dopamina es un neurotransmisor que determina nuestro nivel de motivación, energía, placer y enfoque. (Rhonda Perciavalle, 2015).

- La inmersión en agua fría hace que tu sistema inmune esté mucho más fuerte para combatir cualquier virus o infección, sobretodo infecciones crónicas y resistentes al incrementar las células NK y el el glutatión. Además, hacer ejercicios previamente a la exposición al frío potencia aun mas el efecto en el sistema inmune.

Decidí dedicarle un episodio completo de mi podcast a este tema porque es una estrategia de costo cero que mejora la salud mental.

En esta entrevista con @shiban Amaru, conversamos sobre los beneficios científicamente comprobados de esta práctica, el efecto que ha tenido en nuestra salud mental, en las lesiones y la manera correcta de hacerlo, así como las contraindicaciones.

Pueden pedir el libro ¨Baños en aguas frías: El Secreto Escandinavo para llevar una vida más feliz y saludable¨, por buscalibre.pe

🎙Puedes escuchar mi podcast en YouTube y Spotify como “Yoga o Clonazepam: El Podcast”.