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¡Detén lo que estás haciendo por un momento! En solo 5 minutos, voy a guiarte en un ejercicio que te ayudará a liberarte de la ansiedad y sentirte en paz.
- 2025/03/02
- 再生時間： 10 分
- ポッドキャスト
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¡Detén lo que estás haciendo por un momento! En solo 5 minutos, voy a guiarte en un ejercicio que te ayudará a liberarte de la ansiedad y sentirte en paz.
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サマリー
あらすじ・解説
📌 Paso 1: Conéctate con tu cuerpo
"Cierra los ojos y nota cómo se siente tu cuerpo. ¿Dónde hay tensión? Vamos a soltarla juntos."
📌 Paso 2: Respiración para equilibrar emociones
"Respira profundo... Inhala en 4 tiempos, retén y exhala de 4 a 6 tiempos. ¿Lo sientes? Tu cuerpo empieza a relajarse."
📌 Paso 3: Cierra con gratitud y afirmaciones
"Respira y di mentalmente: 'Estoy en calma. Todo está bien'. Deja que la ansiedad se disuelva."
🎬 Cierre:
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